五個(gè)要點(diǎn)很容易在早春養肝
關(guān)鍵詞：
養肝
季節更替，不知不覺(jué)之中早已冬去春來(lái)。不少人都知道，春季養生要重點(diǎn)關(guān)注肝臟的養護。但你或許不知道的是肝開(kāi)竅于目，所以春季養肝護眼也是必不可少的。那么，春天怎樣養肝護眼呢？
1.早睡
中醫認為，從童年開(kāi)始血液循環(huán)肝膽經(jīng)，此時(shí)入睡，靜臥血歸肝，血液回流肝解毒，肝陰足濕潤眼睛，自然眼睛同時(shí)滋養。
小時(shí)候是從晚上11點(diǎn)開(kāi)始的，所以建議大家最好在這之前睡覺(jué)。
2.控制眼睛時(shí)間
過(guò)度使用眼睛確實(shí)會(huì )傷害眼睛，所以養肝保護眼睛，控制眼睛時(shí)間確實(shí)很重要。連續用眼1小時(shí)，就應休息5-15分鐘。雙手輕輕按住眼睛，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，使眼睛的血氣流暢，達到消除睫狀肌的緊張和痙攣的目的。
3.戶(hù)外踏青
現在正是春暖花開(kāi)的時(shí)節，利用周末到戶(hù)外踏青，登高望遠，讓視線(xiàn)延伸到高遠處可幫助眼肌放松，消除眼疲勞。
4.多吃滋養肝腎的食物
動(dòng)物肝、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有養肝護肝的效果，還可以多吃綠色蔬菜。
5.保持心情開(kāi)朗
中醫認為肝志為怒，性喜條達(舒適)主要疏散而抑郁。因此保持心境開(kāi)朗就顯得十分重要，聽(tīng)舒緩的音樂(lè )和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯方式。
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