坐月子期間的六大注意事項(xiàng) 洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)你知道嗎
坐月子是為了幫助女性產(chǎn)后恢復(fù)，讓生活能夠更快的回歸正常。俗話說(shuō)“懷胎十月，一朝分娩“，分娩之后的女性身體各方面都是非常虛弱的，此時(shí)產(chǎn)后的一個(gè)月時(shí)間就變得格外重要?；謴?fù)身體健康，減少分娩后遺癥，哺乳寶寶生長(zhǎng)發(fā)育等等，坐月子期間6大注意事項(xiàng)，你敢信?洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)!
坐月子期間6大注意事項(xiàng)，你敢信?洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)
1、注意保暖避寒
產(chǎn)后的女性身體是十分虛弱的，保持一個(gè)舒適的溫度減少溫差才更利于產(chǎn)后恢復(fù)，一般建議室內(nèi)溫度在25℃左右為宜，不用穿很多衣服也能夠有很好的體感溫度，更利于身體的通風(fēng)排汗。在秋冬季節(jié)時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)添加衣物，同比避免溫差以免著涼。適當(dāng)保持通風(fēng)，讓屋內(nèi)空氣流通的同時(shí)不會(huì)影響到室溫。月子期間著涼是非常不好的，體內(nèi)一旦出現(xiàn)炎癥，對(duì)于嬰兒的哺乳是會(huì)受到影響，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2、注意勞逸結(jié)合
產(chǎn)后女性會(huì)時(shí)常出現(xiàn)虛弱、乏力、精神不佳等狀態(tài)發(fā)生，可以短時(shí)間進(jìn)行休息，但切勿長(zhǎng)時(shí)間臥床，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)更利于產(chǎn)后的恢復(fù)還具有預(yù)防血栓的作用。月子期間同樣也不適合久站或久坐，每個(gè)姿勢(shì)最多不超過(guò)2個(gè)小時(shí)為宜，期間穿插適量活動(dòng)以避免腰酸、背痛、腿酸等情況。
3、注意飲食調(diào)理
月子期間禁止食用寒性、刺激性、偏酸性等食物，為避免影響自身身體健康，應(yīng)當(dāng)以相對(duì)溫和、易消化、清淡少油少鹽的食物進(jìn)行飲食，這些都會(huì)更利于惡露的排出及身體健康的恢復(fù)。同時(shí)應(yīng)當(dāng)每日適量補(bǔ)充水果，其含量豐富的維生素及微量元素能夠提供更為優(yōu)質(zhì)的身體恢復(fù)力和更為優(yōu)質(zhì)的母乳，部分食物所含膳食纖維也能夠改善消化系統(tǒng)，提高新陳代謝，從而緩解便秘的情況。
4、注意干凈衛(wèi)生
產(chǎn)后的女性陰道的分泌物會(huì)非常多，此時(shí)要注意及時(shí)的清潔來(lái)保證陰部的干凈衛(wèi)生，可用溫水進(jìn)行外陰清洗即可。保證陰部干燥，避免引發(fā)感染引發(fā)不良后果。同時(shí)應(yīng)該保持身體的清潔，前期可以溫水擦拭為主，當(dāng)身體恢復(fù)到一定程度即可自行洗澡。若身體存在創(chuàng)口，應(yīng)當(dāng)更加仔細(xì)的護(hù)理傷口，避免感染發(fā)炎。
5、注意生活習(xí)慣
產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)注意休息，在身體恢復(fù)一定程度之后養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣才更利于身體的恢復(fù)。避免外出，保持一定的運(yùn)動(dòng)，充足的飲水，適量的蔬菜水果，心情的愉悅舒暢。避免情緒上過(guò)大的變化，此時(shí)的陪伴十分重要避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。月子期間切勿大魚(yú)大肉進(jìn)行飲食，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)才最為重要，過(guò)多的脂肪堆積只會(huì)影響身體的恢復(fù)和健康。
6、注意避免房事
孕期長(zhǎng)時(shí)間的等待過(guò)戶切勿產(chǎn)后著急行房事，應(yīng)當(dāng)在產(chǎn)后42天經(jīng)醫(yī)生檢查告知，良好的身體健康的恢復(fù)是能被允許的，而身體恢復(fù)較慢的女性則需要等到身體恢復(fù)到一定的程度才允許進(jìn)行。
坐月子飲食注意事項(xiàng)
1、注意飲食方式
切勿跟隨正常人生活條件一日三餐，對(duì)于產(chǎn)后女性應(yīng)當(dāng)以少吃多餐的方式進(jìn)行能量補(bǔ)充，減小胃部負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸道吸收。另外產(chǎn)后前期應(yīng)多以流食的方式進(jìn)食，補(bǔ)充水分的同時(shí)也能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
2、注意飲食溫度
切勿將已經(jīng)冷掉或剩菜剩飯的食物讓產(chǎn)后女性使用，產(chǎn)后整個(gè)腸胃的能力都是比較差的，很容易引起刺激反應(yīng)，剩飯剩菜中所含的細(xì)菌對(duì)一般人不會(huì)造成影響，但對(duì)于產(chǎn)后女性會(huì)造成消化道疾病、感染性疾病等等，千萬(wàn)要注意。
3、注意飲食類別
飲食以促進(jìn)消化，營(yíng)養(yǎng)均衡為主，均衡的飲食營(yíng)養(yǎng)能夠?yàn)閷殞毺峁﹥?yōu)質(zhì)的母乳，而并非那些所謂的催奶食譜，大魚(yú)大肉就能夠達(dá)到的效果?？茖W(xué)飲食搭配才能夠更加利于產(chǎn)后恢復(fù)，過(guò)多的脂肪和糖分的攝入會(huì)影響到產(chǎn)后女性的健康及恢復(fù)。
總結(jié):坐月子期間6大注意事項(xiàng)，你敢信?洗澡更利于產(chǎn)后恢復(fù)!月子期間的女性是需要特殊的照顧的，這并不是所謂的矯情和作秀，身體上的恢復(fù)和嬰幼兒的哺乳一個(gè)人是不可能完成的，只有悉心的照顧和溫馨的陪伴才能從身心兩方面同時(shí)促進(jìn)女性的恢復(fù)，從而減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率。
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