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腰肌勞損怎么治療效果好

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腰肌勞損可通過(guò)熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善效果較好。腰肌勞損通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、急性損傷未愈、腰椎退行性變、寒冷刺激、肌肉力量失衡等原因引起。

1、熱敷理療

熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。可使用熱水袋或電熱毯，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘。紅外線理療儀照射也有助于減輕炎癥反應(yīng)，每日1次連續(xù)5-7天。注意避免燙傷皮膚，急性期腫脹時(shí)禁用熱敷。

2、藥物治療

塞來(lái)昔布膠囊可抑制前列腺素合成，緩解慢性疼痛。鹽酸乙哌立松片能松弛骨骼肌，改善肌肉僵硬。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域，每日3次。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。

3、康復(fù)訓(xùn)練

橋式運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)腰背肌群力量，仰臥位屈膝抬臀保持5秒，每組10次。貓牛式伸展能改善脊柱靈活性，跪姿交替拱背與塌腰各維持10秒。每周訓(xùn)練3-4次，初期須在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度訓(xùn)練加重?fù)p傷。

4、中醫(yī)調(diào)理

推拿手法如滾法、揉法可松解肌肉粘連，配合拔罐能祛除寒濕。針灸取腎俞、大腸俞等穴位，留針20分鐘，隔日1次。中藥熏蒸使用獨(dú)活、桑寄生等藥材，水溫40攝氏度熏蒸腰部15分鐘。體質(zhì)虛弱者慎用強(qiáng)刺激手法。

5、手術(shù)治療

對(duì)于合并腰椎間盤突出的頑固性病例，可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。肌筋膜松解術(shù)適用于廣泛粘連患者，需配合術(shù)后3個(gè)月康復(fù)訓(xùn)練。開(kāi)放性手術(shù)僅用于嚴(yán)重結(jié)構(gòu)異常者，存在神經(jīng)損傷風(fēng)險(xiǎn)需謹(jǐn)慎評(píng)估。

日常應(yīng)避免久坐超過(guò)1小時(shí)，使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰椎。睡眠選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減輕脊柱壓力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，適量食用牛奶、深綠色蔬菜。急性發(fā)作期須臥床休息1-3天，疼痛緩解后逐步恢復(fù)低強(qiáng)度活動(dòng)，如游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)每周3次，每次不超過(guò)30分鐘。定期進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練可預(yù)防復(fù)發(fā)，建議每半年復(fù)查脊柱狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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