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腰摔傷了怎么樣才好得快

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腰摔傷后可通過臥床休息、冷熱敷交替、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)。腰摔傷通常由外力撞擊、肌肉拉傷、椎間盤損傷、腰椎骨折、軟組織挫傷等原因引起。

1、臥床休息

急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床保持腰椎中立位。避免翻身時(shí)扭轉(zhuǎn)載荷，可借助護(hù)腰支具減輕壓力。臥床期間每2小時(shí)調(diào)整一次體位，防止壓瘡形成。

2、冷熱敷交替

損傷48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷15分鐘/次，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行，減輕組織滲出和腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾外敷20分鐘/次。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏緩解炎癥反應(yīng)。

4、物理治療

急性期過后可采用超短波治療改善微循環(huán)，超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)。慢性期選擇牽引治療減輕椎間盤壓力，配合中頻電刺激增強(qiáng)腰背肌力量。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋運(yùn)動(dòng)、貓式伸展等核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。恢復(fù)期加入游泳、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，避免突然扭轉(zhuǎn)和負(fù)重動(dòng)作。訓(xùn)練強(qiáng)度以不誘發(fā)疼痛為度。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。避免久坐久站，如出現(xiàn)下肢麻木或大小便失禁需立即就醫(yī)?？祻?fù)訓(xùn)練需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，不可過早進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)可在膝下墊枕保持腰椎生理曲度，日?；顒?dòng)時(shí)佩戴醫(yī)用護(hù)腰提供支撐保護(hù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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