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什么東西含有維生素D

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一般情況下，含有豐富維生素D的食物有蘑菇、魚(yú)肝油、牛奶和豆奶等。具體分析如下：

1.蘑菇：經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射后，蘑菇可以產(chǎn)生維生素D，素食者可以通過(guò)食用有經(jīng)過(guò)太陽(yáng)光直射的蘑菇來(lái)補(bǔ)充維生素D。

2.魚(yú)肝油：魚(yú)肝油是一種非常富含維生素D的食物，每天1小匙魚(yú)肝油可以提供推薦營(yíng)養(yǎng)攝入量的維生素D。

3.牛奶和豆奶：牛奶和豆奶不僅富含鈣，而且添加了維生素D，是飲食中比較常見(jiàn)的維生素D來(lái)源之一。含有魚(yú)骨的比薩、意大利面等食品也含有較多的維生素D。

除以上相對(duì)常見(jiàn)食物外，還有其他食物，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋、羊肝?？偟膩?lái)說(shuō)，維生素D在日常飲食中還是較難得到充足的攝取，所以生活中需要進(jìn)一步注意合理膳食搭配或者適當(dāng)通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素D。對(duì)于嚴(yán)重缺乏維生素D的人群需要在醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適當(dāng)?shù)木S生素D補(bǔ)充方式，以保持身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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