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喝菊花茶的好處有哪些

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喝菊花茶主要有清熱解毒、平肝明目、緩解頭痛、輔助降壓、改善睡眠等好處。

1、清熱解毒

菊花茶性微寒，含有菊苷、黃酮類化合物等成分，能幫助清除體內(nèi)熱毒，緩解因風(fēng)熱感冒引起的咽喉腫痛、口干舌燥等癥狀。夏季飲用可預(yù)防暑熱傷津，搭配金銀花效果更佳。

2、平肝明目

菊花中的維生素A和葉黃素有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視疲勞和干眼癥。肝火旺盛引起的眼睛紅腫、分泌物增多時(shí)，飲用菊花茶可協(xié)同決明子起到清肝瀉火作用。

3、緩解頭痛

菊花茶對(duì)神經(jīng)性頭痛和偏頭痛有舒緩效果，其揮發(fā)油成分能放松頭部血管平滑肌。與薄荷同泡可增強(qiáng)鎮(zhèn)痛作用，適合緊張性頭痛人群日常飲用。

4、輔助降壓

菊花中的鉀離子和膽堿能調(diào)節(jié)鈉代謝，輕度高血壓患者長(zhǎng)期飲用可能幫助維持血壓穩(wěn)定。但需注意不能替代降壓藥物，重度高血壓仍需規(guī)范治療。

5、改善睡眠

菊花茶含有的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前飲用溫?zé)岬木栈ú杩删徑饨箲]情緒，改善入睡困難。搭配酸棗仁效果更好，但胃寒者不宜晚間空腹飲用。

飲用菊花茶時(shí)建議選擇胎菊或杭白菊，每日用量控制在5-10克，避免長(zhǎng)期連續(xù)飲用超過2個(gè)月。體質(zhì)虛寒者可加枸杞調(diào)和，經(jīng)期女性及低血壓患者應(yīng)慎用。沖泡時(shí)水溫以80℃為宜，第一泡建議快速倒掉以去除雜質(zhì)，第二泡開始飲用風(fēng)味更佳。若出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適需立即停用，糖尿病患者不宜添加冰糖調(diào)味。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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