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秋季喝菊花茶有什么好處

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秋季喝菊花茶有助于清熱降火、緩解秋燥、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血壓和改善睡眠質(zhì)量。菊花茶含有黃酮類(lèi)化合物、揮發(fā)油等活性成分，適合秋季養(yǎng)生飲用。

1、清熱降火

菊花性微寒，具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒的功效。秋季氣候干燥易上火，飲用菊花茶可緩解口干舌燥、咽喉腫痛等不適。其中杭白菊的清熱效果尤為突出，適合體質(zhì)偏熱者。

2、緩解秋燥

菊花茶能滋陰潤(rùn)燥，改善秋季常見(jiàn)的皮膚干燥、鼻腔干癢等癥狀。其含有的氨基酸和維生素有助于維持黏膜濕潤(rùn)度，建議搭配枸杞增強(qiáng)潤(rùn)燥效果。

3、保護(hù)視力

菊花富含葉黃素和維生素A，能緩解用眼過(guò)度導(dǎo)致的視疲勞。長(zhǎng)期面對(duì)電子屏幕的人群可每日飲用，配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)鍛煉效果更佳。

4、調(diào)節(jié)血壓

野菊花中的菊苷成分具有輕度降壓作用，適合高血壓患者作為輔助飲品。但低血壓者應(yīng)控制飲用量，避免出現(xiàn)頭暈等不適。

5、改善睡眠

菊花茶含有的樟腦萜類(lèi)物質(zhì)有鎮(zhèn)靜安神作用，睡前飲用溫?zé)峋栈ú杩蓭椭胨＝ㄗh選用胎菊，其芳香物質(zhì)含量更高，避免夜間頻繁起夜可適量減少飲水量。

飲用菊花茶時(shí)建議選用玻璃杯沖泡以便觀(guān)察湯色，水溫控制在80-90℃避免破壞有效成分。體質(zhì)虛寒者可加入3-5顆紅棗中和寒性，糖尿病患者不宜添加冰糖。每日飲用量以1-2杯為宜，連續(xù)飲用3天后可間隔1-2天。出現(xiàn)腹瀉等不適時(shí)應(yīng)停用，過(guò)敏體質(zhì)者首次飲用需少量嘗試。搭配適量戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)菊花茶的養(yǎng)生效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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