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17歲睡眠時(shí)間多長(cháng)合適

患者：女，17歲

病情描述:
女兒17歲了，最近每天學(xué)習到很晚，17歲睡眠時(shí)間多長(cháng)合適？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心
17歲青少年的正常睡眠時(shí)間是每天要保證8-10小時(shí)的睡眠，這是最佳睡眠時(shí)間，盡量在晚上22點(diǎn)前入睡。平時(shí)青少年在保持每天睡眠時(shí)間的同時(shí)，也要注意睡眠質(zhì)量，即深度睡眠盡量超過(guò)6小時(shí)，淺度睡眠盡量少于4小時(shí)。這就是睡眠時(shí)間的質(zhì)量和數量。通常晚上22點(diǎn)入睡是有科學(xué)依據的，因為人體需要進(jìn)入淺睡眠階段3-4個(gè)小時(shí)才能進(jìn)入深睡眠階段。深度睡眠階段盡量在凌晨2-3點(diǎn)，這樣人體在22點(diǎn)經(jīng)過(guò)3-4小時(shí)的短暫睡眠階段后就可以進(jìn)入深度睡眠階段。
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