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月經(jīng)期間腰酸怎么按摩緩解

患者：女，37歲

病情描述:
月經(jīng)期間腰酸怎么按摩緩解
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

月經(jīng)期間腰酸可通過(guò)穴位按摩、熱敷輔助按摩、輕柔腰背推拿、骨盆放松按摩等方式緩解。腰酸通常由盆腔充血、子宮收縮、激素變化、腰肌勞損等原因引起。

1、穴位按摩

按壓三陰交、腎俞穴有助于緩解盆腔充血導致的腰酸，每個(gè)穴位用指腹順時(shí)針按壓數分鐘，配合深呼吸效果更佳。

2、熱敷輔助按摩

用熱毛巾敷于腰部后再進(jìn)行按摩，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕子宮收縮引起的酸痛感，注意溫度避免燙傷。

3、輕柔腰背推拿

沿脊柱兩側豎脊肌由下向上緩慢推揉，力度以舒適為度，能緩解激素變化導致的腰部肌肉緊張。

4、骨盆放松按摩

雙手掌根環(huán)形按壓骨盆邊緣，配合髖關(guān)節緩慢旋轉動(dòng)作，可改善腰肌勞損引發(fā)的放射性酸痛。

按摩時(shí)避免直接按壓腹部，經(jīng)期結束后持續腰酸需排查婦科疾病或腰椎問(wèn)題，日常注意腰腹部保暖。

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