醫生回答
高峰 副主任醫師
山東省立醫院
若出現減脂需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、糙米、番茄等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。
一、食物1、雞胸肉雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，適合作為減脂期主要蛋白質(zhì)來(lái)源，建議水煮或烤制避免額外油脂攝入。
2、西藍花西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，熱量低且飽腹感強，清蒸或白灼可最大限度保留營(yíng)養價(jià)值。
3、糙米糙米屬于低升糖指數主食，其外層麩皮含有B族維生素，比精白米更適合控制餐后血糖波動(dòng)。
4、番茄番茄富含番茄紅素和維生素C，生吃或做成少油湯品均可，其酸性成分有助于促進(jìn)脂肪代謝。
二、藥物1、奧利司他奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需配合低脂飲食使用，可能出現脂肪瀉等不良反應。
2、二甲雙胍二甲雙胍可改善胰島素抵抗輔助減重，但僅適用于合并糖代謝異常人群，須嚴格遵醫囑服用。
3、左旋肉堿左旋肉堿參與脂肪酸氧化過(guò)程，對運動(dòng)減脂有輔助作用，但單獨使用效果有限需配合運動(dòng)。
減脂期間應保證每日熱量缺口不超過(guò)500大卡，避免極端節食，建議搭配有氧運動(dòng)和力量訓練提升基礎代謝率。
