陳國棟 副主任醫師
北京大學(xué)人民醫院
清腸道排宿便可通過(guò)調整飲食、補充水分、適度運動(dòng)和輔助排便等方式實(shí)現，常見(jiàn)原因包括膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、飲水過(guò)少及腸道菌群失衡。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推薦食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果等富含膳食纖維的食物，避免高脂高糖飲食。
2、補充水分每日飲用足夠水分可軟化糞便，建議每天飲用溫水或淡鹽水，保持尿液呈淡黃色為宜。
3、適度運動(dòng)規律進(jìn)行快走、瑜伽等運動(dòng)可增強腹肌力量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)。
4、輔助排便必要時(shí)可在醫生指導下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散或開(kāi)塞露等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。
建立規律排便習慣，避免久坐和憋便，如長(cháng)期便秘或伴有腹痛等癥狀應及時(shí)就醫檢查。
怎么樣清腸胃排宿便
1個(gè)問(wèn)答
怎樣判斷排出的是否為宿便
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如何清除宿便？
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肚臍周?chē)?，有宿?/p>
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便秘可以用電解質(zhì)平衡鹽溶液清腸嗎？
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吃什么藥物可以幫助清腸排毒？肚子大是不是宿便過(guò)多
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節后應該如何清腸？
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小腸里有宿便對身體有害嗎
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喝什么茶清腸？
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有什么排宿便的好方法
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發(fā)燒總感覺(jué)渾身無(wú)力怎么辦
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大便干有食療的方式嗎
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女性可以承受幾次人流
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痛風(fēng)患者飲食上該注意什么
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大人干咳無(wú)痰喉嚨癢怎么回事
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眼睛經(jīng)常痛怎么回事
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剛懷孕兩個(gè)月有褐色出血
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膽汁淤積與孕期癢有什么區別
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耳鳴是怎么回事呢
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胃病嚴重到什么程度需要住院
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