跟腱酸痛怎么回事，怎么辦
跟腱酸痛可能由運動損傷、肌腱炎、跟腱退行性變、足部結(jié)構(gòu)異常、感染或炎癥反應(yīng)等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)修復(fù)等方式緩解。
1、運動損傷：
劇烈運動或突然增加運動強度可能導(dǎo)致跟腱過度拉伸或微小撕裂。表現(xiàn)為運動后局部腫脹、按壓疼痛，常伴有活動受限。急性期需立即停止運動并冰敷，48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。慢性損傷需穿戴跟腱保護支具，配合低強度牽拉訓(xùn)練。
2、肌腱炎：
跟腱反復(fù)機械性摩擦?xí)l(fā)無菌性炎癥，常見于長期跑步、跳躍人群。典型癥狀為晨起僵硬、活動后減輕但久行復(fù)現(xiàn)疼痛。治療采用超聲波等物理療法，配合非甾體抗炎藥緩解癥狀。慢性期建議使用矯形鞋墊調(diào)整生物力學(xué)負荷。
3、跟腱退行性變：
中老年人群因肌腱彈性下降易發(fā)生退行性改變，可能與膠原蛋白流失、血供減少有關(guān)。特征為持續(xù)性鈍痛且夜間加重。需補充蛋白質(zhì)和維生素C促進肌腱修復(fù)，嚴(yán)重者需進行富血小板血漿注射治療。
4、足部結(jié)構(gòu)異常：
扁平足或高弓足等畸形會改變跟腱受力分布，長期異常應(yīng)力導(dǎo)致慢性勞損。常伴隨足底筋膜炎、步態(tài)異常等并發(fā)癥狀。需通過足弓支撐墊矯正力線，配合足踝穩(wěn)定性訓(xùn)練增強肌肉代償能力。
5、感染或炎癥：
細菌感染或痛風(fēng)等代謝性疾病可能引發(fā)跟腱周圍炎，表現(xiàn)為紅腫熱痛等典型炎癥反應(yīng)。需進行血常規(guī)和尿酸檢測明確病因，細菌感染需使用抗生素，痛風(fēng)則需降尿酸治療。急性期需絕對制動避免肌腱斷裂風(fēng)險。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，選擇緩沖性能好的運動鞋，避免硬質(zhì)路面長時間奔跑。建議每日進行足踝繞環(huán)、臺階拉伸等柔韌性訓(xùn)練，游泳和騎自行車等低沖擊運動可維持心肺功能而不加重跟腱負擔(dān)。飲食多攝入富含膠原蛋白的骨湯、深海魚類，補充維生素E改善肌腱微循環(huán)。疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱時需及時就醫(yī)排除跟腱斷裂等嚴(yán)重情況。
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