泡腳是最簡(jiǎn)單的養生方！悄悄透露：搭配5個(gè)技巧更好
泡腳這件小事，居然藏著(zhù)這么多養生門(mén)道？老祖宗留下的這個(gè)簡(jiǎn)單習慣，現代科學(xué)證實(shí)確實(shí)好處多多。但你可能不知道，加點(diǎn)"料"能讓效果更好。今天就來(lái)解鎖泡腳的正確打開(kāi)方式。
一、泡腳為什么這么神.奇？
1、促進(jìn)血液循環(huán)
溫水浸泡能讓血管擴張，加速血液流動(dòng)。特別是久坐人群，每天泡腳相當于給身體下面做了次"血管按摩"。
2、改善睡眠質(zhì)量
腳底分布著(zhù)大量神經(jīng)末梢，溫熱刺激能通過(guò)神經(jīng)反射讓大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。很多人泡完腳就犯困不是沒(méi)有道理的。
3、緩解疲勞不適
乳酸堆積是肌肉酸痛的主因。40℃左右的溫水能加速乳酸代謝，比單純按摩效果更好。
二、5個(gè)讓泡腳效果更好的技巧
1、水位要過(guò)三陰交
這個(gè)穴位在內踝尖上3寸，泡到此處才能充分刺激肝脾腎三條經(jīng)絡(luò )。水位太低等于白泡。
2、水溫38-42℃最佳
太燙會(huì )損傷皮膚屏障，太涼又達不到效果?？梢杂檬种庠嚋?，感覺(jué)微燙但不刺痛為宜。
3、時(shí)長(cháng)控制在20分鐘
泡到后背微微發(fā)汗就夠。超過(guò)半小時(shí)反而可能導致虛脫，特別是血壓偏低的人要注意。
4、選對時(shí)間事半功倍
晚上9點(diǎn)左右泡腳最能助眠，此時(shí)腎經(jīng)氣血較衰弱，溫水正好補益。飯后1小時(shí)內不要泡。
5、這些情況要暫停
腳部有傷口、靜脈曲張嚴重、經(jīng)期量多時(shí)不宜泡腳。糖尿病患者要特別注意水溫。
三、泡腳水加料指南
1、生姜：驅寒暖身
適合手腳冰涼人群。5-6片新鮮生姜切片煮沸，兌入泡腳水中，能增強發(fā)汗效果。
2、艾草：祛濕止癢
對腳氣、濕疹有幫助。抓一把干艾草煮水，過(guò)濾后使用。皮膚敏感者要先測試。
3、陳皮：理氣健脾
適合食欲不振、腹脹的人。3-4片陳皮煮水，淡淡的柑橘香還能舒緩情緒。
4、花椒：抑菌消炎
輕微腳臭可以試試。20粒左右花椒用紗布包好煮沸，注意濃度過(guò)高可能刺激皮膚。
5、食鹽：簡(jiǎn)單實(shí)用
普通食鹽就能增強清潔效果，特別適合腳部角質(zhì)厚的人群。但皮膚破損時(shí)不要用。
四、泡完腳別忘了這件事
擦干后立即穿上襪子保暖，特別是腳后跟容易干裂的人?？梢猿闷つw濕潤時(shí)涂些潤膚霜，鎖水效果更好。
這個(gè)流傳千年的養生法，其實(shí)最考驗的是堅持。不需要昂貴器材，不用復雜步驟，每天20分鐘，給疲憊的雙腳一個(gè)溫柔的犒賞。從今晚開(kāi)始，把泡腳列入你的必做清單吧。
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