醫生再三提醒：患有冠心病的人，寧愿在家躺著(zhù)，也別出門(mén)做這幾事
冠心病患者確實(shí)需要特別注意生活方式，但完全"在家躺著(zhù)"可能適得其反?？茖W(xué)管理冠心病，關(guān)鍵在于掌握"動(dòng)靜結合"的智慧。
一、這些戶(hù)外活動(dòng)要謹慎
1、清晨劇烈運動(dòng)
早晨6-9點(diǎn)是心梗高發(fā)時(shí)段，此時(shí)血液黏稠度高。避免晨跑、爬山等劇烈活動(dòng)，尤其要避開(kāi)寒冷刺激。
2、情緒激動(dòng)場(chǎng)合
觀(guān)看競技比賽、參加婚喪嫁娶等容易情緒波動(dòng)的活動(dòng)，可能誘發(fā)心絞痛。腎上腺素激增會(huì )使心臟負荷驟增。
3、空氣污染嚴重時(shí)外出
PM2.5超標天氣出門(mén)，有害顆粒物可能引發(fā)血管炎癥反應。建議查看空氣質(zhì)量指數，超過(guò)150就要做好防護。
二、適當運動(dòng)反而有益
1、溫和有氧運動(dòng)
每天30分鐘快走、太極拳等，能增強心肌供血。注意運動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%以下。
2、社交活動(dòng)不可少
定期與親友聚會(huì )能緩解抑郁情緒。孤獨感會(huì )使體內炎癥因子水平升高，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。
3、超市購物也有講究
避免提重物爬樓，使用購物車(chē)分擔重量。提重物時(shí)屏氣動(dòng)作會(huì )使血壓瞬間升高。
三、居家注意事項
1、起床要遵循"三個(gè)半分鐘"
醒后躺半分鐘、坐起半分鐘、雙腿下垂半分鐘。突然起床可能導致體位性低血壓。
2、洗澡水溫控制
38-40℃最安全，超過(guò)42℃可能引發(fā)血管擴張性暈厥。時(shí)間控制在15分鐘內。
3、如廁別太用力
保持大便通暢，必要時(shí)使用緩瀉劑。排便用力會(huì )使胸腔壓力驟增，誘發(fā)心臟事.件。
四、外出必備應急方案
1、隨身攜帶急救藥
硝酸甘油要避光保存，注意有效期。舌下含服時(shí)選擇坐姿，避免直立性低血壓。
2、識別危險信號
新出現的胸痛、呼吸困難、冷汗等癥狀持續15分鐘不緩解，立即呼叫急救。
3、制作應急卡片
寫(xiě)明病史、用藥和聯(lián)系人信息。最好中英文雙語(yǔ)，方便突發(fā)情況時(shí)溝通。
冠心病管理不是畫(huà)地為牢，而是學(xué)會(huì )與疾病和平共處。外國心臟協(xié)會(huì )建議，穩定型心絞痛患者完全可以在醫生指導下維持正常社交活動(dòng)。記住這個(gè)原則：避免極端，量力而行。定期復查、規范用藥、保持樂(lè )觀(guān)，才是守護心臟健康的關(guān)鍵。
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