乳糖不耐受喝了奶怎么緩解
乳糖不耐受喝了奶可通過(guò)熱敷腹部、補充水分、服用乳糖酶制劑、調整飲食結構、適當運動(dòng)等方式緩解。乳糖不耐受通常由遺傳因素、腸道菌群失衡、小腸黏膜損傷等原因引起，表現為腹脹、腹瀉、腸鳴等癥狀。
1、熱敷腹部
用溫熱毛巾或熱水袋敷于腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)，緩解腸痙攣引起的腹痛。注意避免燙傷皮膚，嬰幼兒需家長(cháng)操作。
2、補充水分
飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，每次100-200毫升，分多次少量補充。腹瀉會(huì )導致體內水分流失，及時(shí)補水可預防脫水?？蛇m量添加口服補液鹽，但避免含乳糖的電解質(zhì)飲料。
3、乳糖酶制劑
乳糖酶膠囊或乳糖酶片可直接分解腸道內乳糖，需在飲奶前15分鐘服用。常見(jiàn)藥物有乳糖酶腸溶膠囊、酸性乳糖酶片等，使用前應咨詢(xún)醫生，不可長(cháng)期依賴(lài)藥物緩解。
4、調整飲食
暫停攝入乳制品24-48小時(shí)，選擇無(wú)乳糖替代品如豆漿、杏仁奶?；謴惋嬍澈笙葟纳倭康腿樘鞘称啡缬材汤?、酸奶嘗試?？纱钆涿字?、饅頭等易消化主食減輕腸道負擔。
5、適當運動(dòng)
進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)有助于加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣排便。避免劇烈運動(dòng)加重不適，嬰幼兒可由家長(cháng)輔助做腹部順時(shí)針按摩，每次5-10分鐘。
乳糖不耐受者日常應選擇標注"無(wú)乳糖"的奶制品，少量多次飲用可提高耐受性。發(fā)酵乳制品中乳糖含量較低，酸奶、奶酪等更易消化。建議隨身攜帶乳糖酶制劑以備不時(shí)之需，若癥狀持續超過(guò)24小時(shí)或出現嚴重脫水，需及時(shí)就醫排查是否合并其他胃腸疾病。長(cháng)期不耐受者可考慮通過(guò)益生菌制劑改善腸道菌群平衡。
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