按摩大腿有什么好處
按摩大腿可促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉疲勞、改善關(guān)節活動(dòng)度、輔助瘦腿塑形、調節神經(jīng)系統功能。
1、促進(jìn)循環(huán)：
大腿分布著(zhù)股動(dòng)脈等重要血管，按摩通過(guò)物理擠壓加速血液回流，減少下肢淤血。中醫認為足三陰經(jīng)循行于此，點(diǎn)按血海、伏兔等穴位可化解氣滯血瘀。建議采用掌根推揉法，從膝蓋向腹股溝方向單向推按，每日10分鐘，配合熱敷效果更佳。
2、緩解疲勞：
長(cháng)期久坐或運動(dòng)后，大腿股四頭肌易產(chǎn)生乳酸堆積。按摩能分解代謝產(chǎn)物，刺激內啡肽分泌?？芍攸c(diǎn)按壓風(fēng)市穴大腿外側中線(xiàn)，配合空掌拍打肌肉群。運動(dòng)員常用薄荷精油混合冬青油進(jìn)行深層肌筋膜放松，每次15-20分鐘。
3、改善靈活：
髖膝關(guān)節僵硬多與大腿肌肉緊張相關(guān)。中醫推拿中的滾法、拿法可松解內收肌群粘連，特別適合中老年人。具體操作時(shí)用拇指彈撥髀關(guān)穴腹股溝中點(diǎn)下2寸，配合屈伸腿部的被動(dòng)運動(dòng)，每周3次能顯著(zhù)提升活動(dòng)范圍。
4、塑形瘦腿：
針對水腫型肥胖，沿膽經(jīng)走向大腿外側中線(xiàn)用刮痧板由上至下刮拭，配合茯苓、澤瀉等利濕中藥精油。肌肉型粗壯可重點(diǎn)按壓承扶穴臀橫紋中點(diǎn)，采用捏拿手法分解脂肪團塊。需持續1個(gè)月以上，配合快走等有氧運動(dòng)。
5、調節神經(jīng)：
大腿前側的股神經(jīng)易受壓迫導致麻木，足太陰脾經(jīng)循行區域內側按摩能改善焦慮失眠?？捎庙臼c(diǎn)按箕門(mén)穴血海上6寸，或采用銅砭刮拭法。夜間按摩時(shí)配合薰衣草精油，能雙向調節自主神經(jīng)系統功能。
日?？娠嬘蒙介惼げ璐龠M(jìn)代謝，避免高鹽飲食加重水腫。太極拳的云手動(dòng)作能同步鍛煉大腿肌群，游泳時(shí)蛙泳蹬腿可增強按摩效果。若出現靜脈曲張或不明腫塊需立即就醫，經(jīng)期女性應避開(kāi)三陰交等敏感穴位。長(cháng)期伏案工作者建議使用圓柱形按摩滾輪，每小時(shí)放松3-5分鐘。
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