坐月子拉不出大便妙招
產后便秘可通過調整飲食結構、適度活動、腹部按摩、藥物治療及建立排便習慣緩解。
1、飲食調整：
高纖維食物如燕麥、紅薯、芹菜促進腸道蠕動，每日飲水量需達2000ml以上，避免辛辣刺激食物。推薦早餐食用火龍果酸奶，午餐搭配木耳炒青菜，晚餐選擇小米南瓜粥。乳果糖口服溶液可作為安全緩瀉劑，哺乳期適用。
2、適度運動：
順產后24小時可開始床上踝泵運動，剖宮產3天后進行床邊慢走。每天進行凱格爾運動3組，每組10次；產后瑜伽貓牛式能刺激腸蠕動。注意避免久臥，每小時起身活動2-3分鐘。
3、腹部按摩：
順時針環(huán)形按摩臍周，力度以皮膚微微發(fā)紅為宜，每次10分鐘，每日3次。熱敷后按摩效果更佳，可使用茶籽油作為介質。按摩時配合腹式呼吸，吸氣鼓腹、呼氣收腹。
4、藥物干預：
開塞露應急使用不超過3天，乳果糖每日15-30ml分次服用，益生菌制劑調節(jié)菌群。中藥可用火麻仁6g+郁李仁10g煎水代茶。出現便血、持續(xù)腹痛需立即就醫(yī)排除腸梗阻。
5、習慣培養(yǎng)：
晨起后喝300ml溫水刺激胃結腸反射，固定如廁時間不超過5分鐘。采用蹲姿比坐姿更符合生理結構，腳下墊矮凳抬高膝蓋。避免如廁時玩手機分散注意力。
產后便秘護理需綜合管理，每日攝入25g膳食纖維，分次飲用2000ml溫水，早晚各散步15分鐘。按摩配合熱敷改善局部血液循環(huán)，養(yǎng)成晨起排便生物鐘。出現排便困難超過5天或伴隨腹脹嘔吐，需及時檢查排除器質性疾病。哺乳期用藥需遵醫(yī)囑，避免使用含番瀉葉等刺激性瀉藥影響乳汁質量。
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