荷蘭豆和青豆有什么區(qū)別
荷蘭豆與青豆在植物分類、外觀形態(tài)、口感營(yíng)養(yǎng)、食用方式和種植條件上存在明顯差異。
1、植物分類：
荷蘭豆屬于豌豆屬的軟莢變種，學(xué)名Pisumsativumvar.saccharatum，其豆莢可食用；青豆是黃豆的未成熟種子，學(xué)名Glycinemax，屬于大豆屬。荷蘭豆原產(chǎn)地中海地區(qū)，青豆則起源于中國(guó)，兩者在植物學(xué)上屬于不同科屬。
2、外觀形態(tài)：
荷蘭豆呈現(xiàn)扁平長(zhǎng)條形豆莢，長(zhǎng)度約5-8厘米，顏色鮮綠且表面光滑，內(nèi)部種子較??；青豆莢呈短圓筒形，長(zhǎng)度3-5厘米，表面有細(xì)絨毛，剝開(kāi)后可見(jiàn)飽滿的圓形嫩籽。荷蘭豆通常帶莢烹飪，青豆多去莢取籽食用。
3、口感營(yíng)養(yǎng)：
荷蘭豆脆嫩清甜，富含維生素C每100克含60mg、膳食纖維和葉酸；青豆口感粉糯，蛋白質(zhì)含量更高每100克含13克，含有大豆異黃酮和卵磷脂。荷蘭豆熱量?jī)H31千卡/100克，青豆可達(dá)144千卡/100克。
4、食用方式：
荷蘭豆適合快炒、涼拌或焯水后食用，常見(jiàn)做法有蒜蓉荷蘭豆、臘肉炒荷蘭豆；青豆多用于煮湯、做餡或制成零食，如青豆?jié)鉁?、青豆泥、鹽焗青豆。荷蘭豆需去除兩側(cè)老筋，青豆需徹底煮熟破壞胰蛋白酶抑制劑。
5、種植條件：
荷蘭豆耐寒不耐熱，適宜15-20℃環(huán)境，生長(zhǎng)期60-90天；青豆需要20-25℃溫暖氣候，生長(zhǎng)期90-120天。荷蘭豆需搭架栽培，青豆多為矮生品種。兩者輪作時(shí)可改善土壤氮含量。
日常飲食中，荷蘭豆適合需要控制熱量的人群，可搭配木耳、胡蘿卜快炒保留營(yíng)養(yǎng)；青豆更適合作為植物蛋白來(lái)源，與玉米、雞肉搭配提升蛋白質(zhì)利用率。儲(chǔ)存時(shí)荷蘭豆需冷藏并3天內(nèi)食用，青豆可冷凍保存。特殊人群需注意：荷蘭豆含皂苷需充分加熱，痛風(fēng)患者應(yīng)控制青豆攝入量。烹飪前荷蘭豆建議鹽水浸泡去農(nóng)殘，青豆焯水可去除豆腥味。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：肺泡蛋白沉積癥吃什么食物
下一篇：芹菜生凍好還是熟凍好
