生理期間，女性感到腹脹、腰酸等，是生理期間的正?，F象，不影響正常工作、學(xué)習，不是生理痛和月經(jīng)不調，不需要治療。在生理日，女性有明顯的疼痛感，影響正常工作和生活的占30%，在這30%的女性中，需要治療干預的占15%。

因此，女性生理日的飲食療法必須嚴格。下一位編輯生理日前、生理日期、生理日后的飲食烹飪原則。

首先月經(jīng)來(lái)潮前一周的飲食要清淡，多吃易消化、營(yíng)養豐富的食物。還有綠葉蔬菜，水果不能少，多喝水，大便順暢，減少骨盆充血。婦科專(zhuān)家胡主任提醒女性朋友，開(kāi)胃、易消化的食物有棗、面、薏米粥等。

其次是月經(jīng)期間，可以多吃水果，但并非所有水果都可以吃。梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等冷食品，月經(jīng)期間必須遠離。橘子、桃子、櫻桃、棗等溫性食品可以在月經(jīng)期間多吃。

最后月經(jīng)結束，月經(jīng)結束后不要認為可以隨便吃辣椒。生理日后的護理也很重要，生理日出血量多，女性朋友生理日后補充維生素C維生素C的重要作用是促進(jìn)生血功能，輔助治療缺鐵性貧血。多吃棗、木耳等補充血氣的食物。

女性月經(jīng)不調，多吃11種食物可以改善:

1、石榴蓮

石榴蓮氣味強，臭氣熏天不夸張。但是在泰國，由于營(yíng)養價(jià)值高，石榴蓮常用作患者、產(chǎn)后女性補充身體的補充品。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合痛經(jīng)困擾的女性食用，改善腹部寒冷的癥狀，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補充品，也是榴蓮果殼和豬骨一起煮湯的民間傳統食療秘方。

2、蘋(píng)果

紅酒燉蘋(píng)果有緩和痛經(jīng)的作用。中醫認為，甘溫補充緩慢，葡萄酒辛甘性溫，具有溫陽(yáng)補充血液、緩急止痛的效果，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒除濕、活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋(píng)果的方法:蘋(píng)果400克，用刀切成月牙，把蘋(píng)果放入牛奶鍋中，加入紅酒不是蘋(píng)果，用中火燉15分鐘，關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡2小時(shí)后可以吃。

3、桑葚

桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應、營(yíng)養皮膚、使皮膚變白、變?yōu)醢l(fā)等作用，延緩衰老。它能促進(jìn)血紅細胞的生長(cháng)發(fā)育，防止白細胞糖尿病、貧血、高血壓、高脂血癥、冠心病、神經(jīng)衰弱等疾病有輔助效果。桑葚、蜂蜜各適量，用桑葚水煎汁，用文火煮糊，加入蜂蜜混合飲用，每次10~15克，每天2~3次?？勺剃幯a血，適用于陰血虧損引起的須發(fā)早白、頭暈、女性月經(jīng)不調、閉經(jīng)等。

4、荔枝

荔枝果肉甜，味道無(wú)窮。除了果肉，荔枝核也是寶物。荔枝核具有降低血脂、調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友在經(jīng)前吃荔枝有緩解痛經(jīng)的效果。龍眼的味道又嫩又甜，是南方特產(chǎn)的水果，這種水果是營(yíng)養王。龍眼通過(guò)去皮、去核、曬干和處理，可以長(cháng)時(shí)間貯藏。龍眼肉有益心脾、補血、安神的效果。這種補血食物在民間非常有名，一般家庭補血絕對優(yōu)先，含有非常豐富的鐵質(zhì)。此外，還含有豐富的維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱的不眠癥等有很好的治療作用。

5、香蕉

香蕉味道甜美，碳水化合物豐富，營(yíng)養豐富。香蕉是高熱水果，富含維生素a促進(jìn)人體生長(cháng)，提高身體對疾病的抵抗力，有助于維持正常視力。香蕉中含有的硫胺素可以促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)有利于保護神經(jīng)系統。許多女性每月生理痛，緩解生理痛最有效的方法之一是給人體補充足夠的維生素，維生素穩定感情，幫助睡眠，有助于減輕腹痛。香蕉含有很多維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉有助于緩解痛經(jīng)。

6、蓮藕

富含維生素k，具有收縮血管和止血的作用，非常適合充血、出血患者的維生素c、食物纖維和豐富的單寧酸，對體質(zhì)弱的患者也有補益作用。適用于月經(jīng)不調、生理日早、量多等癥狀，具有活血不破血、止血不滯血的特點(diǎn)。

7、茄子

具有清熱活血、通絡(luò )散瘀、消腫止痛的功效。女性經(jīng)常吃對月經(jīng)過(guò)多、痛經(jīng)有一定的烹飪作用。

8、銀耳

性平、味甘、滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便功效，適用于體弱、月經(jīng)不調、神經(jīng)衰弱、大便秘結、眼底出血等癥狀。

9、荊菜

具有利水消腫、冷血止血、降壓明目的效果，適用于眼紅腫痛、月經(jīng)過(guò)多、吐血、便血、血崩等癥狀。

10、羊肉

味甘、性熱、補腎壯陽(yáng)、溫暖中驅寒、溫暖血氣、開(kāi)胃健脾、腹部冷痛、血氣損失等虛弱狀況均有治療和補益效果。用于治療腎虛腰痛、經(jīng)血不調、產(chǎn)后血瘀等癥狀。

11、烏雞肉

具有補充虛勞弱、益產(chǎn)婦的效果，是補充身體的好產(chǎn)品。對女性月經(jīng)不調、白帶多、虛損病有較好的療效。

女性是應該重視的對象，經(jīng)期的女性應該重視自己的身體，其實(shí)月經(jīng)就像脆弱的小生命，容易受到各種內外因素的干擾。因此，不僅需要藥物和飲食的烹飪，還需要我們自己的照顧。性格開(kāi)朗，心情愉快，生活規律，是保護這個(gè)小生命的護身符。