腎虛可通過(guò)腰膝酸軟、夜尿增多、性功能減退、耳鳴耳聾、畏寒肢冷等癥狀初步判斷。腎虛可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，可能與先天不足、久病耗損、過(guò)度勞累、房事不節、年老體衰等因素有關(guān)。建議結合中醫辨證明確類(lèi)型，避免自行用藥。

1、腰膝酸軟

腎虛患者常出現腰部及膝關(guān)節酸軟無(wú)力，久站或勞累后加重。腎主骨生髓，腎精不足可導致骨骼失養，表現為腰膝酸軟。腎陰虛者可能伴隨潮熱盜汗，腎陽(yáng)虛者多見(jiàn)冷痛感。日?？赏ㄟ^(guò)適度腰部按摩、避免久坐久站緩解癥狀，嚴重者需中醫調理。

2、夜尿增多

腎氣不足時(shí)膀胱固攝功能減弱，典型表現為夜間排尿超過(guò)2次。腎陽(yáng)虛者夜尿清長(cháng)，可能伴隨排尿無(wú)力；腎陰虛者可能出現尿頻量少。建議睡前減少飲水，避免食用利尿食物，癥狀持續需排查前列腺疾病或糖尿病等繼發(fā)因素。

3、性功能減退

腎藏精主生殖，腎虛可能導致男性陽(yáng)痿早泄、女性性欲低下。腎陽(yáng)虛者多見(jiàn)勃起障礙、精冷不育；腎陰虛者易出現遺精、月經(jīng)量少。此類(lèi)癥狀需排除心理因素及器質(zhì)性疾病，不可盲目服用補腎藥物。

4、耳鳴耳聾

腎開(kāi)竅于耳，腎精虧虛可引發(fā)蟬鳴樣耳鳴或聽(tīng)力下降。腎陰虛者耳鳴如蟬，腎陽(yáng)虛者耳鳴低沉。突發(fā)性耳聾需優(yōu)先排查耳科疾病，慢性耳鳴可嘗試鳴天鼓按摩法，配合六味地黃丸等藥物需經(jīng)中醫辨證使用。

5、畏寒肢冷

腎陽(yáng)虛典型表現為四肢不溫、腰腹冷痛，冬季癥狀加重?？赡馨殡S面色蒼白、精神萎靡等全身癥狀。日常應注意保暖，適量食用羊肉、韭菜等溫補食物，嚴重者可遵醫囑使用金匱腎氣丸等中成藥。

懷疑腎虛者應保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，飲食可適量增加黑豆、核桃、山藥等補腎食材。冬季注意防寒保暖，適度練習八段錦等傳統養生功法。若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月或影響生活質(zhì)量，建議至正規中醫院進(jìn)行脈診和舌診，明確辨證分型后制定個(gè)性化調理方案，切忌自行購買(mǎi)補腎保健品長(cháng)期服用。