女性?xún)确置谑д{怎么辦？中醫調養內分泌失調有妙計
女性內分泌失調是常見(jiàn)現象，其出現對女性健康也有嚴重危害，調理中中中醫調理起著(zhù)重要作用，必須注意方法和技術(shù)。
女性內分泌失調中藥調理
1、月經(jīng)來(lái)潮前5天服藥:川雄、柴胡、女貞子、白芍、巴戟天、枸杞、當歸各10g、熟地黃12g、淫羊藿15g、瑩絲20g。
2、月經(jīng)處方，月經(jīng)第一天開(kāi)始服用:牛膝、香附、澤蘭、柴胡各10g、川雄、當歸各12g、雞血藤15g、熟地黃20g、益母草30g。
3、經(jīng)過(guò)后期處方，月經(jīng)第6天開(kāi)始服用:當歸、五味子、山楂、霸盆、紫河車(chē)各10g、圖畫(huà)12g、山藥20g、熟地黃20g、山楂30g。
4、經(jīng)期處方、月經(jīng)中期開(kāi)始服用:女貞子、香附、當歸、柴胡、霸盆10g、仙茅、枸杞各15g、瑩子、淫羊藿各20g。
女性?xún)确置谑д{針灸調理
1、水道：以肚臍下四指為中心，向旁邊移三指處。
2、歸來(lái)：歸來(lái)在我們的下腹部，我們以肚臍下4寸為中心，然后向旁邊移2寸，這個(gè)地方就是歸來(lái)穴。
3、三陰交：脛骨后緣，內腳踝向上四指處。
4、血海:髕骨內側端2英寸，股內側肌內側緣。
5、地板機:小腿內側，膝下5英寸，脛骨和腓骨中間。
6、命門(mén)：命門(mén)穴位在背部第二腰椎棘突下的凹陷中間，正好和肚臍相對。
女性?xún)确置谑д{按摩調理
1、三陰交穴按摩法
翹起二郎腿，用拇指按摩三陰交穴49次，一般內分泌失調患者經(jīng)常在本穴有明顯壓痛。三陰交穴位在足內踝尖直上三寸（約四橫指），靠脛骨后緣處。
功效：三陰是足太陰脾經(jīng)的穴位，可以治療脾經(jīng)，以及脾臟的相關(guān)病癥狀。再一個(gè)它還是滋陰的要穴。
2、按摩臍周
左手掌疊在右手背上，右手掌心放在肚臍下，順時(shí)針繞肚臍按摩腹部1~3分鐘，腹部發(fā)熱為好。
效果:溫經(jīng)散寒，調節血氣。
3、手抓頭按摩法
手掌向內，手指像抓癢一樣張開(kāi)。抓住時(shí)閉上眼睛，心情平靜，身體放松。從額頭上的頭發(fā)抓起來(lái)，從前到后，從頭到后，從后到前，循環(huán)往復。抓住時(shí)主要用兩個(gè)小指的螺紋面按摩，其他手指隨著(zhù)小指的按摩用指甲抓住頭皮，動(dòng)作平柔軟，不損傷頭皮。抓住頭部的某個(gè)穴位時(shí)，想法集中在這個(gè)穴位上，呼吸時(shí)抓住，呼吸時(shí)停止，同時(shí)進(jìn)行想法、呼吸、形狀(抓住)三者，效果更好。
效果:調節皮膚分泌消除疲勞。用手抓頭按摩，對消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養狀況、促進(jìn)新陳代謝、調節皮膚分泌等有一定意義。每天早起、午休、晚睡前各做一次，每次10分鐘左右，平時(shí)有空也可以做很多。
4、三焦經(jīng)按摩法
開(kāi)始于關(guān)沖孔，結束于絲竹空穴?？梢陨l(fā)肝火。簡(jiǎn)單地用按摩錘敲擊，按摩重點(diǎn)穴位點(diǎn)，用刮板刮擦。
效果:主內分泌失調、主情志、主氣郁。多按摩右側效果會(huì )更好。
5、四肢末梢按摩法
從四肢末梢向心臟方向按摩，推進(jìn)淋巴和血液流動(dòng)，促進(jìn)肌肉新陳代謝。
效果:體內淋巴液和血液循環(huán)是否順暢，會(huì )影響廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。四肢末端按摩法提供細胞促進(jìn)代謝的營(yíng)養素和幫助燃燒脂肪的氧氣，同時(shí)加快廢棄物的排出。
6、承山穴按摩法
位于小腿后面的中間，站尖時(shí)，小腿腓腸肌腹部出現尖角凹陷。
效果:舒筋、活血化瘀、通絡(luò )止痛。
使用按摩調理身體，注意合理的組合，減少油膩刺激性食物，多吃蔬菜，減少動(dòng)物油，多使用植物油，獲得更多不飽和脂肪酸，調理內分泌失調。此外，我們在平時(shí)生活中要保持平和、愉快、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，減少焦慮、緊張等不良情緒，加強身體鍛煉，注意合理的休息，保持和諧的性生活。
7、關(guān)元穴松振法
在肩、肘、腕關(guān)節及上肢充分放松的狀態(tài)下，以手指、手掌附著(zhù)在患者關(guān)元穴上，將腕痙攣釋放，使腕關(guān)節產(chǎn)生振動(dòng)，帶動(dòng)手指、手掌出現快速輕松的顫動(dòng)。
效果:關(guān)元穴主要治療月經(jīng)不調、腎虛氣喘、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下、崩潰、腹痛等多種疾病。
女性?xún)确置谑д{調整
1、飲食調整:飲食多吃新鮮蔬菜水果，吃清淡的東西。如果是血氣損失的話(huà)，可以吃黑米、棗、紅豆、銀耳等補充血氣的食品，不要吃食品，也可以吃蜂王漿和月見(jiàn)草等健康食品。日常生活要有規律，主要心理要調整，心平氣和，不要無(wú)聊。
2、運動(dòng)調理:有氧運動(dòng)至少每周3次，每次30分鐘，運動(dòng)后每分鐘心跳130次的有氧運動(dòng)有助于健康。不要輕視這短短30分鐘的運動(dòng)量。不僅能消耗熱量，減輕體重，還能把氧氣帶到全身各部，提高新陳代謝率，有效燃燒脂肪，效果持續數小時(shí)。
3、精神調理:保持愉快樂(lè )觀(guān)的感情，保持和平的心情，特別重視放松安心的方法，減輕心理壓力，克服日常生活中的不安、緊張等不良感情，努力提高自我控制能力，避免驚訝、憤怒、恐懼等不良精神刺激內分泌失調。
4、保證睡眠:臨床研究表明，大人每天睡眠時(shí)間低于4小時(shí)，新陳代謝系統的功能會(huì )發(fā)生嚴重障礙，引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天睡眠約8小時(shí)。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內進(jìn)行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。
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