7個(gè)妙招輕松提高男人性能力提高性能力要靠吃
性無(wú)能通常是指男性，包括陽(yáng)痿、早泄等。陽(yáng)痿是指陰莖不能勃起，不能插入女性陰道，或者插入后不能維持正常的硬度和持久性，不能正常完成性交。早泄是指陰莖只接觸陰道就射精，或者插入陰道后很快射精，使女性無(wú)法達到高潮。那么男性如何提高性能力呢？
七招輕松提高男性性能力
1.按摩陰囊增強男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會(huì )增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。但是時(shí)間不容易太長(cháng)，因為刺激太強會(huì )降低睪丸的功能。按摩最好一天一次，養成一天一次的習慣遠比偶爾有效。
2.閉眼冥想美女相伴
下班后或閑暇時(shí)間，閉上眼睛冥想，想什么？想象和一個(gè)美女或者一個(gè)想上去的女人發(fā)生關(guān)系，甚至可以想象具體的細節。這種白日夢(mèng)雖然是虛構的，但確實(shí)能加強你身體雄性激素的分泌，使你身體的性相關(guān)器官得到一點(diǎn)鍛煉，大大提高你對性的敏感性。
3.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為男性性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起著(zhù)主要作用。增強這些部位的肌肉可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應，促進(jìn)勃起，增加高潮時(shí)的快感，幫助患者控制射精。男性也可以通過(guò)排尿中斷來(lái)找到自己的恥骨尾骨肌。當你找到這些肌肉時(shí)，你可以有意識地鍛煉它們。方法是假設你正在阻止排尿。一般一天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數，直到每天可以做50次。在此基礎上，你可以做一些改變。比如放松前，收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l一般可以感受到一個(gè)月對性交的幫助。
4.冷熱水交替浴
這是一種非常古老的增強男性性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好保持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫暖后離開(kāi)浴缸，在陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖和陰囊收縮后再進(jìn)入浴缸。-五次之后就可以結束了，如果能每天堅持做交替浴，可以讓中年以后的男性精力充沛，性功能增強，減輕疲勞。
5.助性金屬-鋅
男性精液中含有高濃度的鋅，可以保證男性的性功能。此外，它還有助于提高人們的抗病能力。建議男性每天服用15微克鋅。這個(gè)劑量是針對運動(dòng)量大的男性的。一般來(lái)說(shuō)，男性只需要服用這個(gè)劑量的2/3就好。但是，每天鋅的用量不能超過(guò)15微克。過(guò)量服用鋅會(huì )影響人體內其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉含鋅57微克。此外，火雞、海鮮和大豆中的鋅含量也很高，可以適量食用。
6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激位于陰莖根部?jì)蓚鹊母构蓽瞎芤部梢源蟠蟾纳菩怨δ?。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的途徑。因此，使腹股溝管內的血液循環(huán)良好非常重要。按摩腹股溝管的方法是用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jì)蓚?，從上到下按摩，刺激血液流向睪丸。每天按摩一次，每天晚上睡覺(jué)前在床上按摩。
7.多吃海魚(yú)和海藻
在古羅馬時(shí)期，人們發(fā)現魚(yú)是滋養性欲的理想食物，尤其是鯊魚(yú)，作為性的催化劑仍然享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)富含磷，對男女性功能保健非常重要"夫妻性和諧素素"之說(shuō)。
藻類(lèi)含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。但磺缺乏或不足會(huì )導致流產(chǎn)，男性性功能下降，性欲下降。因此，我們應該經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
提高性能力的最佳飲食
1.多攝取維生素B6它的來(lái)源包括全谷類(lèi)，肝，腎，魚(yú)，酵母，鱷梨，大豆，哈蜜瓜，Blackstrap蜜糖、糙米、雞蛋、燕麥、花生、胡桃，因為它可以降低催乳素(降低女性性欲激素)的含量，還可以增加調節睪酮的激素產(chǎn)量，維持性功能。
2、維他命E—男女適用如綠色蔬菜、全谷類(lèi)、小麥胚、堅果、大豆、芽甘藍、菠菜等，在日常飲食中應加入非精制蔬菜油和全谷類(lèi)。E是一種抗凝血劑，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，包括性器官。并且能幫助前列腺的制造，這種脂肪酸可幫助性交時(shí)子宮的收縮。
3.多吃富含B胡蘿卜素的黃、綠、橙果蔬，人體會(huì )根據需要而定B胡蘿卜素轉化為維生素A，而維他命A是制造性激素所必需的東西(對于女性來(lái)說(shuō)，維生素A可以消除雌激素的負面影響——雌激素過(guò)多會(huì )降低性欲。
4.飲食中要有堅果和全谷物(每天7～10份魚(yú)類(lèi)、面包、五谷)、干豆實(shí)、豌豆、甜菜中含有錳，可以幫助多巴胺(Dopamin多巴胺是一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)(負責將沖動(dòng)從血液傳遞到大腦)，可以增強性欲。
5.多吃含鋅食物，如牡蠣、小麥胚、腰果、瘦牛肉、羊肉、瘦豬肉、豆莢、賴(lài)馬豆、南瓜子、無(wú)脂牛奶、莫莫等，可用于刺激睪酮的形成，增強男性勃起和射精能力。
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