女性如何定期做乳房自檢
女性可通過(guò)視診、觸診、時(shí)間選擇、異常信號識別、記錄追蹤等方法定期進(jìn)行乳房自檢。乳房自檢有助于早期發(fā)現乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊腫等常見(jiàn)問(wèn)題，建議每月月經(jīng)結束后5-7天進(jìn)行。
1、視診
面對鏡子觀(guān)察乳房外形是否對稱(chēng)，皮膚有無(wú)凹陷或橘皮樣改變，乳頭是否內陷或存在異常分泌物。檢查時(shí)需雙臂自然下垂、雙手叉腰、雙臂上舉三種姿勢交替觀(guān)察。乳腺增生可能表現為局部隆起，乳腺癌早期可能出現單側乳房皮膚凹陷。
2、觸診
用指腹以畫(huà)圈方式按壓乳房，從外上象限開(kāi)始順時(shí)針檢查整個(gè)乳房及腋窩區域。觸診力度應適中，注意有無(wú)腫塊、硬結或壓痛感。乳腺纖維腺瘤多呈現光滑可活動(dòng)的腫塊，乳腺炎常伴有紅腫熱痛等炎癥表現。
3、時(shí)間選擇
育齡女性應在月經(jīng)周期第7-10天進(jìn)行自檢，此時(shí)乳腺組織受激素影響最小。絕經(jīng)后女性可固定每月同一日期檢查。孕期及哺乳期女性需注意生理性乳腺變化，哺乳期乳腺炎可能伴隨發(fā)熱癥狀。
4、異常信號識別
重點(diǎn)關(guān)注單側乳房新出現的無(wú)痛性腫塊、乳頭血性溢液、皮膚酒窩征等異常表現。乳腺導管內乳頭狀瘤可能引起乳頭單孔血性分泌物，乳腺癌晚期可能出現乳頭回縮或皮膚潰瘍。
5、記錄追蹤
建立自檢記錄本，標注發(fā)現異常的位置、大小、質(zhì)地及變化趨勢。對于持續存在的腫塊，建議使用乳腺超聲檢查進(jìn)一步評估。乳腺囊腫在經(jīng)期前后可能出現大小變化，但不會(huì )完全消失。
建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食如魚(yú)肉豆制品，避免高脂高糖食物。選擇支撐性好的無(wú)鋼圈內衣，避免胸部長(cháng)時(shí)間受壓。40歲以上女性應每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，有家族史者需提前篩查年齡。發(fā)現異常及時(shí)至乳腺外科就診，避免過(guò)度焦慮或延誤診治。
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