防治頸椎病的正確姿勢是怎樣的？頸椎病對人體的危害有多大
現在不僅老年人患頸椎病，長(cháng)時(shí)間站立或坐著(zhù)工作的人也會(huì )引起頸椎病。因此，預防頸椎病很重要，下面介紹預防措施。
1、坐姿正確:預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿正確，放松脖子，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作人員應該不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，移動(dòng)脖子和肩膀，使脖子和肩膀的肌肉松弛。
2、活動(dòng)頸部:工作1~2小時(shí)左右，有目的地向前后左右旋轉頭，旋轉時(shí)柔軟緩慢，以達到各方向的最大運動(dòng)范圍為基準。緩解頸椎關(guān)節的疲勞。這是頸椎病的注意事項之一。
3、抬頭看遠處:長(cháng)時(shí)間近距離看東西，特別是低頭狀態(tài)的人，影響頸椎，容易引起視力疲勞，也容易引起屈光不正確。因此，每次伏案過(guò)長(cháng)，都要抬頭向遠半分鐘左右。這不僅有助于消除疲勞，還有椎健康。
4、睡眠方式:睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，枕頭不要太高，太硬或太低。枕頭:中央有點(diǎn)凹陷，脖子要充分接觸枕頭，稍后仰，不要懸空。習慣側臥的人，枕頭應該和肩膀一樣高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著(zhù)看書(shū)。不要對著(zhù)頭頸吹冷風(fēng)。
談頸椎病的保健常識
1、戶(hù)外運動(dòng)、軟骨組織的營(yíng)養不是血液供給，而是通過(guò)壓力的變化進(jìn)行營(yíng)養交換。如果頸椎病患者缺乏活動(dòng)，軟骨會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，增加戶(hù)外活動(dòng)是頸椎病的保健方法之一。
2、學(xué)習大鵬展翅看電視時(shí)，可以學(xué)習大鵬展翅:輕輕彎腰到90度，雙臂像大鵬飛行一樣伸展，但不要抬頭，越高越好，持續5分鐘。這個(gè)動(dòng)作有助于提高頸椎肌肉的韌性，發(fā)揮一定的頸椎病保健作用。
3、享受中藥熱敷也是頸椎病的保健方式之一。小茴香，鹽半斤一起炒熱，放入布袋，放在脖子后面加熱30分鐘。每天一次。這種頸椎病的護理方式可以改善頸背部的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。請注意不要讓溫度太高或時(shí)間太長(cháng)。
4、選擇健康枕枕枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過(guò)高或過(guò)低，床墊過(guò)軟會(huì )牽累頸椎。枕寬應達到肩膀，中間低，兩端高元寶形保健枕對頸椎病患者有良好的支持作用，可以讓頸椎病患者休息，對于頸椎病患者來(lái)說(shuō)，板床、布朗床是選擇，過(guò)于柔軟的床對頸椎不利，因此頸椎病的護理也要注意。
以上是頸椎病保健方式的具體說(shuō)明，希望能夠了解頸椎病知識，及時(shí)治愈頸椎病。
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