流產(chǎn)后小月子餐15天食譜大全
流產(chǎn)后身體需要科學(xué)調養，15天小月子餐應以溫補氣血、促進(jìn)子宮恢復為核心，分階段搭配高蛋白、高鐵、維生素豐富的食物。推薦每日5-6餐少食多餐，避免生冷辛辣，具體分三個(gè)階段調理。
1. 第一階段（1-5天）：排惡露期
飲食重點(diǎn)為活血化瘀，推薦紅糖小米粥（小米50g+紅糖10g）、當歸烏雞湯（烏雞200g+當歸5g）、益母草煮雞蛋（雞蛋2個(gè)+益母草15g）。避免阿膠等大補食材，防止惡露增多。每日飲水1500ml，可加紅棗3顆泡水。
2. 第二階段（6-10天）：修復期
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，選擇鯽魚(yú)豆腐湯（鯽魚(yú)300g+嫩豆腐100g）、黑木耳炒豬肝（豬肝80g+黑木耳20g）、五紅湯（紅豆30g+紅皮花生20g+枸杞10g）。每周3次深海魚(yú)如三文魚(yú)，補充Omega-3促進(jìn)傷口愈合。
3. 第三階段（11-15天）：溫補期
加強氣血雙補，推薦黃芪枸杞乳鴿湯（乳鴿1只+黃芪10g）、酒釀南瓜圓子（南瓜200g+酒釀50g）、黑芝麻核桃糊（黑芝麻30g+核桃15g）。每天1份深色蔬菜如菠菜，焯水后拌芝麻油食用。
烹飪方式以蒸煮燉為主，禁用油炸。早餐需在流產(chǎn)后8小時(shí)內進(jìn)食，推薦山藥排骨粥搭配蒸南瓜。加餐可選蒸蘋(píng)果或桂圓蓮子羹，血糖偏高者用銀耳羹替代。合并貧血者增加鴨血粉絲湯每周2次，出血量大時(shí)暫禁人參、桂皮等活血食材。
流產(chǎn)后飲食需根據個(gè)體差異調整，出現持續腹痛或發(fā)熱應立即就醫。15天食譜需配合充足休息，避免提重物和碰冷水，子宮恢復期間每日保證7小時(shí)睡眠。復查B超確認無(wú)殘留后，可逐步恢復正常飲食但仍需忌口生冷食物1個(gè)月。
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