量身高建議在早上測量，此時(shí)測量結果更接近真實(shí)身高。

人體脊柱的椎間盤(pán)在白天會(huì )因重力作用逐漸壓縮，導致身高在一天內有微小變化。經(jīng)過(guò)夜間平躺休息，椎間盤(pán)水分得到補充，晨起時(shí)身高達到一天中的峰值。通常早上比晚上高1-2厘米，這種差異在青少年生長(cháng)發(fā)育期更為明顯。測量時(shí)應保持直立姿勢，雙腳并攏，頭部保持水平，使用固定墻面與直角尺可減少誤差。

若選擇晚上測量，可能因日間活動(dòng)導致椎間盤(pán)受壓，測量值略低于實(shí)際身高。但長(cháng)期身高監測應以固定時(shí)間段的數據為準，建議家長(cháng)每周固定時(shí)間測量?jì)和砀卟⒂涗?。測量前避免劇烈運動(dòng)或長(cháng)時(shí)間負重，穿著(zhù)輕薄衣物可減少干擾。定期監測身高變化有助于評估生長(cháng)發(fā)育狀況，發(fā)現異常需就醫檢查。

測量身高時(shí)需注意環(huán)境溫度適宜，避免寒冷導致肌肉緊張影響數據。建議使用專(zhuān)業(yè)身高尺，每月同一時(shí)間段測量并記錄趨勢。若發(fā)現兒童身高增長(cháng)緩慢或停滯，應及時(shí)咨詢(xún)兒科或內分泌科醫生，排除生長(cháng)激素缺乏等疾病因素。日常保證充足睡眠、均衡營(yíng)養和適度運動(dòng)有助于促進(jìn)身高發(fā)育。