骨組織主要分為密質(zhì)骨和松質(zhì)骨兩種類(lèi)型，分別具有不同的結構和功能特點(diǎn)。

1、密質(zhì)骨

密質(zhì)骨又稱(chēng)皮質(zhì)骨，質(zhì)地堅硬致密，主要分布于長(cháng)骨的骨干和扁骨的外層。其結構由多層同心圓排列的骨板構成，內含哈弗斯系統，具有較高的抗壓和抗扭曲能力。密質(zhì)骨含有大量鈣鹽沉積，礦物質(zhì)含量高，能為骨骼提供機械支撐和保護內臟器官的功能。顯微鏡下可見(jiàn)骨單位排列緊密，血管和神經(jīng)穿行于中央管中，代謝活動(dòng)相對緩慢。

2、松質(zhì)骨

松質(zhì)骨又稱(chēng)海綿狀骨，由相互連接的骨小梁構成網(wǎng)狀結構，主要存在于長(cháng)骨兩端、椎骨和短骨內部。骨小梁排列方向與受力方向一致，形成輕質(zhì)但承重能力強的三維結構。松質(zhì)骨含有豐富的骨髓腔，造血功能活躍，代謝率是密質(zhì)骨的8倍。這種結構使骨骼在減輕重量的同時(shí)，能有效分散機械應力，并為鈣磷代謝提供快速交換的場(chǎng)所。

保持骨骼健康需要均衡攝入富含鈣和維生素D的食物如乳制品、深綠色蔬菜，配合適度的負重運動(dòng)促進(jìn)骨形成。避免長(cháng)期吸煙、過(guò)量飲酒等損害骨代謝的行為，中老年人可定期進(jìn)行骨密度檢測。當出現不明原因骨痛、易骨折等情況時(shí)，應及時(shí)就醫排查骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。