電腦族久坐 多做下肢運動(dòng)
關(guān)鍵詞：
運動(dòng)
近年來(lái)，白領(lǐng)一族的健康受到重視，白領(lǐng)一族雖說(shuō)不用風(fēng)吹日曬，但整天坐在辦公室也會(huì )影響健康。不僅要忍受電腦的放射線(xiàn)，長(cháng)時(shí)間坐在身體的各個(gè)方面都會(huì )感到不舒服，所以白領(lǐng)家庭平時(shí)要多鍛煉，特別是要多鍛煉下肢，保持健康。
近年來(lái)，關(guān)于年輕城市白領(lǐng)，甚至優(yōu)秀精英猝死的消息不時(shí)出現在報紙上。醫務(wù)人員研究發(fā)現，大多數患者在血栓栓脫落后，隨著(zhù)血液流動(dòng)被帶到肺動(dòng)脈，導致嚴重的肺栓塞和猝死。這為久坐的電腦族敲響了警鐘。久坐族容易形成深靜脈栓塞，深靜脈栓塞在發(fā)病前期沒(méi)有明顯癥狀，經(jīng)常不受重視。因此，計算機族特別要警惕，平時(shí)多做下肢運動(dòng)，想辦法保持腿部血液循環(huán)的順暢，不要給血栓入侵留下乘坐的機會(huì )。
人體中，深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟，因此需要人的下肢肌肉伸縮來(lái)輔助完成。計算機族由于工作原因，必須經(jīng)常以同樣的姿勢坐在桌子前，人的下肢肌肉收縮相應減少，肌肉活動(dòng)性也逐漸下降，同時(shí)人體血液流速減慢，為深靜脈血栓的形成創(chuàng )造了條件。深靜脈中一旦形成栓塞，就會(huì )堵塞血管。血栓栓子還有脫落的可能，并隨著(zhù)血液在人體內“游移”，假若栓子“游移”到肺動(dòng)脈，就會(huì )形成不同程度的肺栓塞，肺栓塞對人體的傷害非常大，嚴重者可致猝死……
對于久坐的“電腦族”來(lái)說(shuō)，要保持身體健康，想方設法做一些下肢運動(dòng)很有必要。大部分深靜脈栓塞可以預防，只要多做下肢運動(dòng)，就能完全解除深靜脈栓塞的威脅。
計算機族們可以通過(guò)以下方法活動(dòng)下肢，解決深靜脈栓塞的風(fēng)險。首先，可以在辦公桌前原地常做一些活動(dòng)來(lái)舒展下肢，例如反復原地踩踏，活動(dòng)下肢；有條件的最好適當把腿抬高，并經(jīng)常用手拍打腿部或者做一些簡(jiǎn)單的按摩等。同時(shí)，每坐一小時(shí)左右最好起身走動(dòng)走動(dòng)，并適當活動(dòng)一下下肢。其次，養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助。經(jīng)常補充水分，能保證血液不至太過(guò)黏稠而影響血液循環(huán)。同時(shí)，還應做到合理飲食，努力戒煙限酒，因為煙草和酒精會(huì )對人的血管壁造成嚴重損傷，從而大大增加形成血栓的幾率。
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