高溫天氣如何給孩子補水
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天氣
高溫天氣給孩子補水可通過(guò)少量多次飲水、食用含水量高的食物、觀(guān)察排尿情況、避免含糖飲料、及時(shí)補充電解質(zhì)等方式實(shí)現。兒童體液調節功能較弱，高溫環(huán)境下容易因出汗過(guò)多導致脫水。
1、少量多次飲水
建議家長(cháng)每隔30分鐘提醒孩子飲用50-100毫升溫開(kāi)水，避免一次性大量飲水增加腎臟負擔?？墒褂脦в锌潭鹊乃炕瘮z入量，2-3歲幼兒每日需水量約1300毫升，學(xué)齡前兒童約1600毫升。運動(dòng)后或戶(hù)外活動(dòng)時(shí)需額外增加飲水量。
2、高水分食物
西瓜、黃瓜、橙子等果蔬含水量超過(guò)90%，既能補充水分又能提供維生素?？蓪⑺袎K冷藏后食用，既能降溫又能提升孩子進(jìn)食興趣。酸奶、綠豆湯等流質(zhì)食物也是良好的補水選擇，但需注意冷藏食物避免過(guò)量刺激胃腸。
3、觀(guān)察排尿
家長(cháng)需每日觀(guān)察孩子尿液顏色和排尿頻率，正常應為淡黃色且每天排尿6-8次。若出現尿液深黃、排尿間隔超過(guò)3小時(shí)、尿量明顯減少等情況，提示可能存在脫水。嬰兒尿布重量減輕也是脫水早期信號。
4、限制甜飲
碳酸飲料、果汁飲料含糖量超過(guò)10%，高滲透壓反而會(huì )加重細胞脫水。運動(dòng)后飲用含糖飲料可能引發(fā)反射性多尿。建議用自制檸檬水、淡蜂蜜水替代，若需飲用運動(dòng)飲料應選擇低糖型并稀釋后服用。
5、電解質(zhì)補充
大量出汗會(huì )導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，可適量飲用口服補液鹽或添加少量食鹽的米湯。香蕉、土豆等富鉀食物可預防肌肉痙攣。出現嘔吐腹瀉時(shí)需按醫囑使用兒童專(zhuān)用補液鹽，避免自行調配鹽水導致濃度不當。
高溫期間應避免在10：00-16：00進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，外出需佩戴遮陽(yáng)帽并穿著(zhù)淺色透氣衣物。居家時(shí)可在地面灑水或使用加濕器維持環(huán)境濕度。若孩子出現精神萎靡、眼窩凹陷、皮膚彈性下降等中重度脫水表現，或持續6小時(shí)無(wú)排尿，須立即就醫進(jìn)行靜脈補液治療。日?？芍谱魉?、果凍等趣味食品增加孩子水分攝入意愿。
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