孕婦補鈣的食物是什么？孕婦補鈣推薦這五類(lèi)食物
1.牛奶及奶制品
孕婦補鈣牛奶是最好的鈣質(zhì)來(lái)源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營(yíng)養素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。
建議孕媽咪不妨將牛奶作為日常補鈣的主要食品之一，牛奶的品種有很多，除了純牛奶以外，還有像酸奶、奶酪、奶片等，也都是不錯的補鈣食物。
2.海帶、蝦皮和海產(chǎn)品
所有海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣，其中海帶和蝦皮是鈣含量最高的食物。將海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時(shí)含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。蝦皮中鈣含量豐富，25g蝦皮鈣500mg，平時(shí)可以用蝦皮做湯或餡補鈣。
3.豆制品
在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。但是，豆腐中的鈣吸收率遠低于牛奶制品，最好的補鈣來(lái)源是牛奶，大豆可以作為牛奶以外的補充。
4.蔬菜
你可能不知道。在一些蔬菜的品種中，也含有大量鈣。例如吧100g含有230毫克鈣。白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克鈣的含量也在150毫克左右。但是，蔬菜中大豆含有草酸、植酸等，會(huì )影響人體對鈣的吸收率。
5.堅果類(lèi)
堅果中也含有人體所需的鈣元素，在補充鈣的同時(shí)攝取對人體非常有利的不飽和脂肪酸，在補充鈣的同時(shí)享受明亮的皮膚。
這些補鈣食物非常適合孕婦食用，但這些食物有補鈣的作用，過(guò)度食用會(huì )損傷身體，必須注意適量。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！