吃花生能降低結腸癌的發(fā)病率嗎？常吃花生都有哪些好處？
結腸癌的發(fā)病與飲食息息相關(guān)。近日，最新研究表明每周至少吃?xún)纱位ㄉ山档团曰冀Y腸癌的風(fēng)險。吃花生有哪些好處呢？
1、控制食欲
花生是高飽腹感的食物，可以讓你感覺(jué)更飽或者更長(cháng)時(shí)間。用花生做零食的人少吃?；ㄉ母唢柛垢胁粌H是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因，也是所有因素協(xié)同作用的結果。早餐時(shí)吃花生和花生醬，可以減少這一天的飲食量。
2、有助減鹽
咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿(mǎn)足你吃咸的愛(ài)好，還不容易導致攝入食鹽過(guò)量。
3、穩定血糖
研究發(fā)現，如果人們把飲食中的紅肉換成花生，患糖尿病的風(fēng)險將降低21%?；ㄉ鷷?huì )減緩碳水化合物的吸收。早上吃花生的話(huà)，一天的血糖值不會(huì )太高。
4、保持心臟健康
吃花生最多的人，患冠心病的風(fēng)險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的含量，讓心臟更加健康。
5、減少結腸癌風(fēng)險
研究表明，每周至少吃?xún)纱位ㄉ呐?，患結腸癌的風(fēng)險可以降低58%，每周至少吃?xún)纱位ㄉ哪行钥梢越档?7%的風(fēng)險?？茖W(xué)家分析，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養物質(zhì)起了作用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：結腸癌患者有什么癥狀
下一篇：做雙眼皮大概要多少錢(qián)