哪種健身方法好 健身效果快的方法是什么？
關(guān)鍵詞：
健身
哪種健身方法好
1、消耗熱量
1小時(shí)內消耗的熱量、輕松運動(dòng)的情況420卡(體重約120磅的你)588卡(體重約150磅的你)。
2、提高肌肉和肌肉的耐力
有規律，不斷慢跑可以提高激勵和肌肉的耐力，激勵和肌肉的耐力是我們平時(shí)維持工作和緊急應對能力，慢跑是非常好的選擇。
3、增進(jìn)心肺功能
持續慢跑會(huì )增加心臟收縮的血液輸出量，降低安靜的心臟_跳躍率，降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提高身體工作能力。持之以恒的慢跑會(huì )增加心臟收縮的血液輸出量，降低安靜的心_跳躍率，降低血壓。
4、代謝排毒
規律運動(dòng)加快體內新陳代謝，延緩體內功能老化的速度，使體內毒{素等多馀物質(zhì)從出汗和尿液中排出。
5、減輕心理壓力
處于競爭激烈的大環(huán)境下，不排除緊張、精神和心理壓力，總是處于劣勢。適度的慢跑可以減輕心理負擔，保持良好的身心狀態(tài)。
6、提高生活質(zhì)量
健康是基礎，提高生活質(zhì)量的第一條件是健康的身體，但規律的慢跑是提高身體質(zhì)量的第一選擇。
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