乳房脹痛怎么辦？緩解乳房脹痛有5大方法
你有過(guò)乳房脹痛的經(jīng)歷嗎？乳房脹痛可能是由乳腺增生引起的，也可能是由于體內激素水平不平衡引起的。乳房膨脹會(huì )增加自己的不快感，影響自己的美好心情，所以要好好學(xué)習緩和乳房膨脹的方法。
1、飲食中注意不要吃高鹽食物
專(zhuān)家指出，高鹽食物容易使乳房膨脹，月經(jīng)前7~10天特別要避免這種食物，如咸香腸等食物。另外，堅持一天三餐，飲食結構采用低脂高纖維飲食，吃谷類(lèi)(全麥)、蔬菜和豆類(lèi)纖維。
2、平時(shí)佩戴穩定的胸罩
其實(shí)，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步被壓迫，消除不適。
3、按摩療法
中醫指出，按摩療法可以緩解經(jīng)期乳房脹痛，還可以起到豐胸的效果。鷹窗穴是從鎖骨數到第三根肋骨向兩側平移到乳頭上的乳根穴，位于乳頭中央直接下一根肋之間的壇中穴，在體前中心線(xiàn)、兩個(gè)乳頭之間。
按摩方法:用拇指食指腹部按壓穴位約5秒后松開(kāi)，再按壓一次，連續按壓10次。每天可以做6次，有空的時(shí)間洗澡和洗澡效果最好。每天按摩時(shí)，可根據個(gè)人時(shí)間和需要按壓?jiǎn)我换蚨鄠€(gè)穴位。
4、試用熱敷
熱敷是傳統的中醫療法，可以用熱敷袋、熱水瓶、洗澡等緩解乳房疼痛。采用冷熱敷交替法，消除乳房不適癥效果更好。
5、堅持理氣健胸操作
具體方法是將腋下兩側的肉輕輕推向胸部，將小腹的贅肉用力推向胸部，沿乳房周?chē)鷱膬认蛲獍茨?，最后從下向上按摩到脖子?/p>
注意每天洗完澡后，做10分鐘的健胸操，大概一個(gè)月左右就有效果。
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