失眠可能是抑郁的表現(xiàn)之一,但并非所有失眠都與抑郁相關(guān)。抑郁引起的失眠通常伴隨情緒低落、興趣減退等癥狀,而單純失眠可能由壓力、環(huán)境等因素引起。
抑郁相關(guān)的失眠往往表現(xiàn)為入睡困難、早醒或睡眠淺,且持續(xù)時間較長?;颊呖赡芡瑫r存在持續(xù)兩周以上的情緒低落、自我否定、食欲改變等典型抑郁癥狀。這類失眠與大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂有關(guān),尤其是5-羥色胺和去甲腎上腺素系統(tǒng)的異常。
非抑郁性失眠更多與短期應(yīng)激反應(yīng)相關(guān),如工作壓力、咖啡因攝入過量或睡眠環(huán)境不適。這類失眠通常不伴隨持續(xù)情緒問題,調(diào)整生活習(xí)慣后多能緩解。部分慢性失眠患者可能因長期睡眠不足繼發(fā)情緒問題,但不符合抑郁癥診斷標準。
若失眠持續(xù)超過一個月且伴隨情緒癥狀,建議盡早就診心理科或精神科進行專業(yè)評估。日常可保持規(guī)律作息,避免睡前使用電子設(shè)備,適當進行有氧運動。飲食上減少咖啡因和酒精攝入,晚餐不宜過飽,必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥物,但需嚴格避免自行長期服藥。
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