大拇指下面的肌肉酸疼可通過熱敷、按摩、調整用手習慣、藥物治療及康復訓練等方式緩解。該癥狀通常由過度勞損、腱鞘炎、腕管綜合征、風濕性關節(jié)炎或痛風等原因引起。
使用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘,每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,適合無明顯紅腫的慢性勞損。注意避免燙傷,皮膚破損時禁用。
用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓大魚際肌群,配合扶他林軟膏等外用藥物效果更佳。每次按摩5-10分鐘,力度以輕微酸脹感為宜。急性損傷伴腫脹時應避免按摩。
減少手機單手握持、鍵盤敲擊等重復性動作,每小時休息5分鐘并做腕部伸展運動。使用 ergonomic 鼠標墊或護腕支具分散壓力。長期保持錯誤姿勢可能加重腱鞘炎癥。
若疼痛持續(xù)超過3天,可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。風濕性關節(jié)炎患者可能需要甲氨蝶呤片,痛風發(fā)作時常用秋水仙堿片。
進行握力球擠壓、橡皮筋抗阻伸展等訓練,每日3組每組10-15次。嚴重腕管綜合征患者需在康復師指導下進行神經(jīng)滑動練習。訓練后冰敷可預防炎癥反應。
日常應避免冷水刺激患處,睡眠時可用枕頭墊高手腕保持中立位。適量補充維生素B6和鎂元素有助于神經(jīng)肌肉功能恢復,如食用香蕉、深綠色蔬菜及堅果類食物。若出現(xiàn)晨僵、關節(jié)變形或放射性麻木需及時就診骨科或風濕免疫科。
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