很多人在遇到重要事情時(shí)緊張，連茶飯都不想，整夜睡不著(zhù)。那么，如何緩解失眠呢？下一位編輯詳細介紹！

一、喝醋能緩解失眠

長(cháng)期處于緊張狀態(tài)，不僅會(huì )引起緊張性疲勞，還會(huì )引起緊張性睡眠障礙。據專(zhuān)家介紹，緊張性疲勞的發(fā)生，主要是在緊急情況下，人體內受到生理條件的反應，產(chǎn)生大量乳酸，形成積蓄，乳酸的大量積蓄，大腦神經(jīng)受到刺激，容易引起緊張性疲勞。醋酸不僅能有效抑制乳酸的生成，還能加速乳酸的氧化，減少機體內的蓄積，消除緊張性的疲勞感，減輕睡眠。緊張性失眠癥患者適當飲用醋有助于改善睡眠質(zhì)量。

二、蓮子補益心治失眠多夢(mèng)

蓮子是中國原產(chǎn)，首次載于《詩(shī)經(jīng)》，中醫認為蓮子性平味甘澀，入心、脾、腎經(jīng)、補益心、健脾止瀉、補腎固精、主治脾虛、痢疾、食欲不振它具有補充中益氣的作用，在古藥書(shū)中，被稱(chēng)為補充不嚴峻不干燥的糧食佳品。此外，它還具有良好的內斂和健脾藥用，所以煮一碗甜蓮子粥有很多好處。中醫認為，百合味甘性寒、歸心、肺經(jīng)、陰潤肺、清心安神、失眠多夢(mèng)、精神模糊。兩者一起煮粥比較好。

現代醫學(xué)認為，蓮子除了含有多種維生素、微量元素外，還含有荷葉堿、金絲草苷等物質(zhì)，對治療神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等有效。

三、棗養血安神防止失眠

晚飯后用棗加水煎汁，睡前喝，可以加快睡眠。用鮮棗1000克，洗肉搗爛，加入適量水用文火煎，過(guò)濾汁液，混入500克蜂蜜，用火均勻取棗膏，每次服用15毫升，每天服用2次，連續服用，預防失眠。

四、牛奶潤腸補氣血，可治失眠

牛奶，又稱(chēng)牛奶，中醫認為牛奶性平味甘，入心，肺經(jīng)。有補充虛損、益肺胃、生津潤腸的效果，還可用于病后體虛、血氣不足、胃痛隱隱作痛、胃窒息、解渴、便秘、皮膚干燥等。

營(yíng)養學(xué)認為，牛奶是一種治療失眠較理想的食物，牛奶不僅含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、乳糖、維生素A、維生素C、B族維生素、鈣、磷等，還含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

牛奶需要消毒后再飲用，為了發(fā)揮牛奶安神助眠的作用，睡前喝一杯熱牛奶，一般都是純牛奶+蜂蜜有助睡眠，還可在睡覺(jué)前泡15分鐘的腳。