白領(lǐng)女性長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)容易引起7個(gè)健康問(wèn)題 這3個(gè)方法緩和坐著(zhù)引起的不適
久坐是大部分白領(lǐng)麗人都會(huì )遇到的問(wèn)題。有些白領(lǐng)認為，坐著(zhù)總比站著(zhù)好吧。其實(shí)，久坐容易導致很多健康問(wèn)題，會(huì )讓女性患上婦科疾病等。久坐對健康有什么危害？我該怎么保護自己呢？讓我們看看。
白領(lǐng)麗人久坐的危害
久坐容易損腦傷胃
久坐會(huì )使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì )出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。另外，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)的話(huà)，大腦的供血不足，精神疲勞的記憶會(huì )變差。
久坐容易傷心
久坐會(huì )延緩血液循環(huán)，久坐會(huì )衰退心臟功能，導致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥狀的中老年人，容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐容易傷害肩頸腰椎
久坐的白領(lǐng)會(huì )使頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，可導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。
久坐易便秘長(cháng)痔瘡
由于長(cháng)時(shí)間坐在椅子上，壓迫到靜脈，影響血液循環(huán)，使盆腔內血流緩慢和腹內臟器充血，引起痔靜脈過(guò)度充盈、曲張、隆起、靜脈壁張力下降從而引起痔瘡等肛腸疾病。如果運動(dòng)不足，導致腸蠕動(dòng)減慢，亦會(huì )誘發(fā)便秘。
久坐愛(ài)患結腸癌
久坐在辦公桌前的人腸蠕動(dòng)減弱，糞便中的有害成分包括致癌物滯留在結腸內刺激腸粘膜，久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循環(huán)不良，腸道免疫屏障功能下降
久坐容易患婦科疾病
女性私處長(cháng)期處于潮濕環(huán)境中，久坐容易使骨盆充血，附件和宮頸血液循環(huán)不良，陰部通氣不良，容易引起婦科疾病。
久坐容易不育
久坐受上半身重壓的下腹腔骨盆血液循環(huán)不良，卵巢供血不足缺氧，影響生育。
如何解決久坐問(wèn)題
1、對抗久坐問(wèn)題，第一步是移動(dòng)。每隔1-2小時(shí)，最好站起來(lái)去廁所或移動(dòng)身體。不要總是坐在椅子上，不要動(dòng)。
2、頭部可轉動(dòng)，首先抬頭盡可能向后傾斜，然后將下額向胸部抬起，拉緊和放松頸部和背部的肌肉，然后慢慢部圓周運動(dòng)，向左右傾斜10-15次。把腰背靠在椅子背上，雙手在脖子后面抱一會(huì )兒，緩和肩膀的不適。
3、敲腰可以緩解腰部不適。首先雙手握住中空拳，反手背后用雙手拳背著(zhù)力，有節奏，交替呈彈性敲打骶骨部?？梢韵葟镊竟遣肯蛏锨?，直到手達不到。向下敲到骶骨部，從上到下，重復。
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