如何調節不健康的月經(jīng)？大多數女性來(lái)月經(jīng)時(shí)不注意月經(jīng)的一些細節，但會(huì )導致月經(jīng)期間不健康。那么，如何調節不健康的月經(jīng)呢？

哥本哈根大學(xué)林達·斯坦路德·莫奇教授表示，卵巢癌增加的風(fēng)險幾乎是激素治療的長(cháng)度和治療方法。在治療停止兩年后，卵巢癌的風(fēng)險就會(huì )降低。此外，網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士網(wǎng)站最近在《癌癥流行病學(xué)、生物標志和預防》雜志上發(fā)表的一項新研究也表明，女性月經(jīng)年齡越小，月經(jīng)間隔越短，患卵巢癌的風(fēng)險和患病后死亡的風(fēng)險就越大。例如，12歲月經(jīng)的人比14歲月經(jīng)的人多，卵巢癌的死亡率將增加51%；與排卵周期最少的女性相比，排卵周期最多的女性卵巢癌死亡率增加了67%。

現在，卵巢癌已經(jīng)成為對婦女生命安全最大的威脅，除了乳腺癌和宮頸癌。天津腫瘤盆底腫瘤科副主任郝權告訴記者，建議50歲以上的絕經(jīng)婦女、未婚晚婚、不孕和不哺乳婦女、使用排卵藥物的婦女、喜歡高熱量、高脂肪食物的婦女應定期檢查卵巢。

這是許多習慣熬夜的女性的痛苦。然而，長(cháng)期不規律的生活不僅會(huì )讓女性看起來(lái)老，還會(huì )帶來(lái)許多疾病。經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性月經(jīng)不規律的幾率是正常工作和休息的兩倍，痛經(jīng)和情緒波動(dòng)也很多。哈佛大學(xué)醫學(xué)院和波士頓布萊根女子醫院的專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.五倍；夜班越多，風(fēng)險就越大。

女性長(cháng)期熬夜或失眠會(huì )改變身體原有的生物鐘，導致身體生命節律紊亂。

這種紊亂會(huì )導致一系列內分泌功能障礙，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，月經(jīng)可能會(huì )不規律，從而導致孕酮分泌失衡。一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，與雌激素和孕激素分泌異常密切相關(guān)。

因此，女性朋友不能熬夜，盡量不要熬夜。如果你真的想熬夜，你應該試著(zhù)在白天補充睡眠，并根據需要調整你的生物鐘。如果身體適應黑白顛倒的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證內分泌恢復正常，對身體的不良影響也會(huì )相應減少。此外，女性朋友應堅持每3次―測量次激素水平6個(gè)月，發(fā)現問(wèn)題，及早處理。

教你如何舒適地度過(guò)月經(jīng)：

能用藥物止痛嗎？

許多女孩每次來(lái)月經(jīng)都服用止痛藥。為此，婦科專(zhuān)家警告說(shuō)，止痛藥會(huì )導致神經(jīng)系統功能障礙、記憶喪失、失眠等不良后果。

2.家庭痛經(jīng)治療措施

保持溫暖

保持溫暖會(huì )加速血液循環(huán)，放松肌肉，尤其是痙攣和充血的骨盆。多喝熱草茶或熱檸檬汁。

熱敷

將熱敷墊或熱水瓶放在骨盆上下幾分鐘，會(huì )加速血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)。

泡礦物澡

在溫水缸中加入一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘有助于放松肌肉，緩解痛經(jīng)。

3、飲食調理

月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應避免辣椒、洋蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等所有生冷、不易消化、刺激性食物。在此期間，患者可以適當食用酸性食物，如泡菜、醋等。酸性食物可以緩解疼痛。此外，痛經(jīng)患者應在月經(jīng)前后保持大便通暢。盡量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。便秘會(huì )誘發(fā)痛經(jīng)，增加疼痛。有人認為，痛經(jīng)患者適量飲酒可以疏通經(jīng)絡(luò )，活絡(luò )，擴張血管，放松平滑肌，對預防和治療痛經(jīng)有作用。如果月經(jīng)血量少，可以適量飲酒，可以緩解癥狀，在一定程度上起到治療作用。

葡萄酒對人體有興奮作用，因為它含有乙醇。情緒抑郁會(huì )導致痛經(jīng)患者及時(shí)喝一些葡萄酒，可以發(fā)揮舒適情緒、肝緩解抑郁的作用，使氣機和利益。此外，葡萄酒口感甘甜溫暖，辛能散，冷濕滯痛經(jīng)，能散寒濕，促進(jìn)血液循環(huán)；甘溫能緩解能量，氣血虛弱引起的痛經(jīng)，也能發(fā)揮溫陽(yáng)血、緩解疼痛的作用。

痛經(jīng)患者應多樣化飲食，不能偏食。他們應該經(jīng)常吃一些有理氣活血作用的蔬菜和水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足的人應該經(jīng)常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚(yú)、雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝腎、魚(yú)、豆等。

如何預防痛經(jīng)？

雖然痛經(jīng)會(huì )在月經(jīng)后自然消失，但如果不采取積極的預防措施等待痛苦，就會(huì )引起身體和精神上的痛苦。首先，預防痛經(jīng)的發(fā)生，通常加強體育鍛煉，消除對月經(jīng)的恐懼、擔憂(yōu)和緊張；注意月經(jīng)衛生，避免過(guò)度勞累，少吃冷或刺激食物，避免雨或冷水浴，在冷水中工作。

痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，輕度患者可服用疼痛片、穩定片等藥物，短時(shí)間內可緩解疼痛。嚴重者可使用阿托品、6542等解痙藥物。也可單方面或中藥治療，如艾葉10克、姜5片、紅糖適量煎水；或用益母草（干）30克和紅糖適量煎水。

月經(jīng)期間注意事項

1.不適合捶腰

月經(jīng)期間，我們會(huì )感到腰酸腿脹。這時(shí)，我們用這種方法來(lái)緩解疼痛和肌肉的不適，很多女性在這段時(shí)間里會(huì )習慣性地打腰來(lái)緩解疼痛，這似乎可以稍微緩解疼痛，但實(shí)際上是錯誤的。

婦科專(zhuān)家指出，月經(jīng)期間腰部酸脹是由盆腔充血引起的。此時(shí)，打腰會(huì )導致盆腔充血，但會(huì )加重酸脹感。此外，月經(jīng)期間打腰不利于子宮內膜剝落后傷口的修復和愈合，導致出血增多，月經(jīng)期延長(cháng)。

2.不適合穿緊身褲

臀圍小的緊身褲會(huì )壓迫局部微血管，影響血液循環(huán)，引起陰部充血水腫。

3.不適合撥牙

我相信只有少數牙科醫生在拔牙前問(wèn)你是否在月經(jīng)期，但我們也應該知道月經(jīng)期不能拔牙，否則拔牙時(shí)出血會(huì )增加。拔牙后的血腥味也會(huì )影響我們的食欲和月經(jīng)營(yíng)養不良。

這是因為在月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出更多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纖維蛋白溶解酶，體內的血小板數量也減少，從而降低凝血能力，延長(cháng)止血時(shí)間。

4.不適合用沐浴液清洗

月經(jīng)期間，陰部容易產(chǎn)生異味，尤其是夏天。但是洗澡時(shí)用沐浴液或熱水反復清洗陰部是不健康的，容易引起陰部感染和瘙癢。

因為女性陰道在工作日是一個(gè)略酸性的環(huán)境，可以抑制細菌的生長(cháng)，但，對細菌的抵抗力降低，易感染。如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔劑或用熱水反復清洗，會(huì )導致堿性增加。因此，需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清潔液來(lái)清潔陰部，特別是在月經(jīng)期間