緩解上車(chē)暈車(chē)最有效的方法
緩解上車(chē)暈車(chē)最有效的方法主要有調整乘車(chē)姿勢、保持車(chē)內通風(fēng)、使用藥物干預、轉移注意力、按壓特定穴位等。暈車(chē)通常由前庭系統受刺激引起，表現為頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
1、調整乘車(chē)姿勢
乘車(chē)時(shí)選擇前排座位，身體盡量后仰并固定頭部，減少車(chē)輛顛簸對前庭器官的刺激。避免低頭看書(shū)或使用手機，視線(xiàn)應保持水平或略微向上，注視遠處固定物體。兒童可采取半臥位，家長(cháng)需幫助固定其頭部。
2、保持車(chē)內通風(fēng)
開(kāi)啟車(chē)窗或空調外循環(huán)模式，降低車(chē)內二氧化碳濃度。避免接觸汽油、香水等刺激性氣味，可準備薄荷油涂抹于口罩邊緣。孕婦及敏感人群建議隨身攜帶新鮮柑橘皮，通過(guò)嗅吸柑橘芳香烴緩解不適。
3、使用藥物干預
嚴重暈車(chē)者可遵醫囑使用茶苯海明片、鹽酸地芬尼多片或東莨菪堿貼劑。茶苯海明片需乘車(chē)前30分鐘服用，東莨菪堿貼劑應提前4小時(shí)貼于耳后。6歲以下兒童須在醫生指導下使用氫溴酸東莨菪堿口服溶液。
4、轉移注意力
通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、聊天等方式分散對運動(dòng)感知的注意力?？蛇M(jìn)行深呼吸訓練，采用4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）。青少年乘客建議參與車(chē)載游戲互動(dòng)，避免持續關(guān)注自身不適感。
5、按壓特定穴位
持續按壓內關(guān)穴（腕橫紋上三橫指）或合谷穴（拇指食指并攏時(shí)肌肉最高點(diǎn)），每次按壓10秒后放松。中醫推薦乘車(chē)前30分鐘貼敷生姜片于肚臍，或飲用添加鮮姜汁的溫開(kāi)水。暈車(chē)發(fā)作時(shí)可用風(fēng)油精涂抹太陽(yáng)穴。
日常應加強前庭功能訓練，如進(jìn)行轉頭操、平衡墊練習等。乘車(chē)前2小時(shí)避免進(jìn)食油膩食物，但也不宜空腹，可少量食用蘇打餅干。長(cháng)途出行建議每2小時(shí)停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)四肢。反復出現嚴重暈車(chē)癥狀者，需排查梅尼埃病、前庭神經(jīng)炎等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)進(jìn)行前庭康復訓練。
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