分離蛋黃和蛋清可采用徒手操作、工具輔助或過(guò)濾法，關(guān)鍵在于避免蛋黃膜破裂。

1、徒手分離法：

將雞蛋打入干凈容器后洗凈雙手，用拇指和食指呈環(huán)狀輕輕撈起蛋黃，讓蛋清從指縫自然流下。操作時(shí)保持蛋黃完整需控制力度，若蛋黃破裂需立即更換容器避免污染剩余蛋清。此方法適合需要保留完整蛋黃的烘焙場(chǎng)景。

2、蛋殼分離法：

敲開(kāi)雞蛋中部后將蛋殼分成兩半，反復傾倒蛋黃于兩半蛋殼間使蛋清滴落。注意使用鋒利的碗邊敲擊蛋殼減少碎屑，蛋殼內層薄膜能有效阻隔蛋黃與尖銳邊緣接觸。破損蛋殼邊緣可能刺破蛋黃，建議備用水碗隨時(shí)更換蛋殼。

3、漏斗過(guò)濾法：

選用窄頸飲料瓶或專(zhuān)用蛋清分離器，打入雞蛋后蛋黃因較大體積被阻隔在漏斗上部。塑料瓶可擠壓瓶身產(chǎn)生吸力直接吸取蛋黃，不銹鋼分離器則依靠縫隙設計過(guò)濾。使用后需立即清洗工具防止蛋白質(zhì)殘留滋生細菌。

4、冷凍預處理：

將新鮮雞蛋冷藏4小時(shí)使蛋黃膜韌性增強，分離時(shí)更耐機械壓力。低溫環(huán)境下蛋清粘稠度升高流動(dòng)緩慢，能減少操作時(shí)的混合概率。此方法特別適用于需要大量分離蛋清的蛋白糖制作，但冷凍超過(guò)8小時(shí)會(huì )導致蛋黃凝固。

5、真空吸離技術(shù)：

專(zhuān)業(yè)廚房采用真空泵連接吸嘴直接吸取蛋黃，通過(guò)負壓控制實(shí)現零接觸分離。家庭可改良用消毒過(guò)的注射器抽取，注意調節抽吸力度避免蛋黃結構受損。該方法分離效率高但需配套消毒設備，適合無(wú)菌要求的分子料理制備。

分離后的蛋清可添加檸檬汁穩定蛋白泡沫用于舒芙蕾，蛋黃建議用橄欖油密封冷藏防止結膜。操作前冷藏雞蛋15分鐘能降低粘稠度，使用不銹鋼盆避免塑料表面殘留油脂影響打發(fā)。破損蛋黃可制作卡仕達醬，完整蛋黃適合水波蛋料理，分離工具每次使用后需沸水消毒。運動(dòng)后補充蛋白質(zhì)可選擇蛋清蔬菜卷，健身人群每日攝入全蛋不超過(guò)3個(gè)為宜。