預防頸椎腰椎病的方法是什么 介紹頸椎腰椎病的自我預防
頸椎病和腰椎病都是很常見(jiàn)的骨科疾病，通常發(fā)生在老年人群體或者坐姿不良者。頸椎病也叫做頸椎綜合征，主要病因是長(cháng)期勞損、骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)脫出等，包括一系列功能障礙。腰椎病也就是脊椎病，是指脊椎的骨質(zhì)、肌肉、韌帶發(fā)生病變的疾病。在臨床上，腰椎病的主要癥狀有頭痛、眩暈、視力下降、記憶力下降、食欲不振、嘔吐等。那么，預防頸椎腰椎病的方法是什么呢?下面我們來(lái)具體了解相關(guān)的知識。
1、經(jīng)?；顒?dòng)。頸椎病和腰椎病容易發(fā)生在坐姿不當、睡眠體位不當的人身上。很多上班族每天和電腦為伴，長(cháng)時(shí)間保持著(zhù)同樣的坐姿和動(dòng)作，容易造成頸椎退化或病變。我們平時(shí)要多活動(dòng)身上，每隔幾個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下關(guān)節，使得韌帶能得到牽拉，改善供血狀況。
2、避免受涼。頸椎受涼后，韌帶的鈣化會(huì )加重。所以我們平時(shí)要多保護頸部，避免受涼，不要吹到冷風(fēng)。
3、少喝可樂(lè )。經(jīng)常喝碳酸飲料，容易導致脫鈣。時(shí)間久了，骨頭會(huì )變得疏松，容易骨折。很多年輕人喜歡喝各種碳酸飲料，尤其是可樂(lè )，察覺(jué)不到這些飲料對身體的影響。
4、加強鍛煉。要預防頸椎病和腰椎病，我們平時(shí)要多鍛煉身體。要養成每天運動(dòng)的習慣，多活動(dòng)關(guān)節，可選擇游泳、舞蹈、體操等活動(dòng)。要避免騎自行車(chē)、柔道、籃球等活動(dòng)頸椎而且對頸椎有沖擊性的運動(dòng)。要盡量選擇一些全身性的活動(dòng)，像慢跑這類(lèi)局部性的活動(dòng)要少做，避免引起行走困難。
本文介紹了預防頸椎腰椎病的方法。頸椎病和腰椎病都是常見(jiàn)的疾病，對身體健康影響非常大。嚴重的頸椎病和腰椎病會(huì )影響人的正?；顒?dòng)，甚至引起癱瘓。我們平時(shí)要多活動(dòng)身體各關(guān)節，不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或躺著(zhù)，要保持良好的坐姿和睡姿，最重要的是多鍛煉身體。
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