老年人跑步膝蓋疼是怎么回事
老年人跑步膝蓋疼通常與關(guān)節磨損、肌肉力量不足或運動(dòng)方式不當有關(guān)，建議調整運動(dòng)強度、加強腿部肌肉訓練并適當休息。治療包括減少跑步頻率、進(jìn)行低沖擊運動(dòng)如游泳或騎自行車(chē)，以及使用護膝等輔助工具。原因可能是骨關(guān)節炎、半月板損傷或髕骨軟化癥，需根據具體情況進(jìn)行針對性治療。
1.骨關(guān)節炎是老年人膝蓋疼痛的常見(jiàn)原因，長(cháng)期關(guān)節磨損導致軟骨退化，關(guān)節間隙變窄，炎癥反應加劇疼痛。治療上，可口服非甾體抗炎藥如布洛芬緩解疼痛，局部使用雙氯芬酸凝膠減輕炎癥，嚴重時(shí)需考慮關(guān)節腔注射透明質(zhì)酸或進(jìn)行關(guān)節置換手術(shù)。
2.半月板損傷多因跑步時(shí)膝蓋扭轉或過(guò)度使用，導致半月板撕裂或磨損。癥狀包括膝蓋疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。輕度損傷可通過(guò)休息、冰敷和物理治療恢復，中度損傷需使用支具固定，嚴重損傷則需關(guān)節鏡手術(shù)修復。
3.髕骨軟化癥是由于髕骨與股骨之間的軟骨磨損，導致膝蓋前部疼痛，尤其在上下樓梯或蹲下時(shí)加重。治療包括減少跑步強度，進(jìn)行股四頭肌強化訓練如靠墻靜蹲，使用髕骨帶穩定髕骨，必要時(shí)可進(jìn)行關(guān)節鏡手術(shù)清理磨損軟骨。
老年人跑步膝蓋疼應及時(shí)就醫明確病因，根據醫生建議調整運動(dòng)方式，避免過(guò)度負荷。日常生活中注意保暖，避免長(cháng)時(shí)間站立或蹲下，適當補充鈣和維生素D，保持健康體重，有助于減輕膝蓋負擔，預防疼痛復發(fā)。
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