瑜伽可以緩解頸椎病嗎？緩解頸椎病的方法有哪些？
瑜伽可以緩解頸椎病，這是很多頸椎病患者都想知道的，頸椎病常見(jiàn)的疾病，導致頸椎病的原因很多，長(cháng)時(shí)間低頭工作，容易發(fā)生頸椎病，白領(lǐng)、教師等人群是頸椎病多發(fā)的人，而且頸椎病不易治療，容易復發(fā)！瑜伽可以緩解頸椎病:
瑜伽6個(gè)動(dòng)作緩解頸椎病5.9%的計算機家庭患頸椎病。在瑜伽中模仿動(dòng)物的姿勢，可以使頸椎更加舒適健康。在這里介紹適合白領(lǐng)的頸椎瑜伽。
金剛魚(yú)式動(dòng)作:跪在地板上，雙手放在大腿上，呼吸。呼氣體慢慢向后，頭頂逐漸接觸地面，雙手在胸前合十。作用:伸展脊椎、頸部和背部的肌肉。
狼伸展動(dòng)作:雙手和腳尖支撐身體，腳盡量伸展，吸氣時(shí)頭向后仰，充分伸展頸前側，手臂垂直于地面，呼氣時(shí)頭慢慢放松恢復到正常位置。作用:該姿勢有助于充分延長(cháng)26節脊髓，刺激腦髓與脊髓的連接，滋養大腦。
鴕鳥(niǎo)式動(dòng)作:雙腳與肩膀一樣寬，俯身，把手放在腳心下，通過(guò)手心，呼吸時(shí)抬起頭，呼吸時(shí)放松。作用:這種姿勢可以改善頸椎疲勞，與哈巴犬式合作。
牛面式動(dòng)作:坐在地板上，雙腳交叉，雙膝上下直線(xiàn)，雙腳分別放在異側臀部旁邊。雙手在背后連接，保持背部筆直。如果你感到困難，你可以用手抓住毛巾，效果相同。作用:矯正頸椎、脊柱，擴大胸部，放松肩關(guān)節，伸展背部的寬筋。
烏龜式動(dòng)作:呼吸的兩個(gè)動(dòng)作，就像從殼里探出頭的烏龜一樣。膝蓋打開(kāi)，身體坐直，小腿蜷縮在大腿根部的上半身前傾，手掌打開(kāi)，吸氣時(shí)帶動(dòng)頸椎，下巴上升。呼氣時(shí)，下頜靠近胸部，運動(dòng)的重點(diǎn)在于頸部。作用:龜式主要鍛煉頸椎的柔軟性，有助于形成頸線(xiàn)，消除雙下巴。
哈巴犬式動(dòng)作:雙腳伸直，盡量分開(kāi)，上半身向下彎曲，雙手支撐地面，保持背部伸展。吸氣時(shí)，雙手垂直伸展，頭部向上抬起，呼氣時(shí)，以頭頂、肘關(guān)節和雙腳為重力支撐點(diǎn)，保持腰背伸展。如果覺(jué)得難易度過(guò)大，可以稍微彎曲腿部，減少對韌帶的壓力。作用:伸展腰背。
瑜伽可以緩解頸椎病，看了以上介紹，瑜伽可以緩解頸椎病吧希望對你有幫助。專(zhuān)家表示，如果你想預防頸椎病，你應該注意工作和休息的結合。不要長(cháng)時(shí)間伏案工作，嚴防急性頭部、頸部和肩部外傷。如果你有不適，你應該立即去正規醫院治療。
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