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孕婦食用DHA的作用和功效

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孕婦適量補(bǔ)充DHA有助于胎兒腦神經(jīng)和視網(wǎng)膜發(fā)育，同時(shí)可降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)并改善孕婦情緒狀態(tài)。DHA的作用和功效主要有促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、支持視覺(jué)功能形成、減少早產(chǎn)概率、調(diào)節(jié)孕婦免疫功能、緩解孕期抑郁傾向。

1、促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育

DHA是胎兒大腦皮層和神經(jīng)突觸的關(guān)鍵構(gòu)成物質(zhì)，妊娠中晚期持續(xù)補(bǔ)充能增加腦細(xì)胞數(shù)量和突觸連接復(fù)雜度。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，足量DHA攝入的孕婦所產(chǎn)嬰兒在1歲時(shí)認(rèn)知評(píng)分較高，這種神經(jīng)保護(hù)作用可能持續(xù)至學(xué)齡期。建議通過(guò)藻油DHA補(bǔ)充劑或每周食用2-3次深海魚(yú)類(lèi)獲取。

2、支持視覺(jué)功能形成

DHA占視網(wǎng)膜磷脂總量的50%以上，孕期補(bǔ)充能促進(jìn)胎兒視桿細(xì)胞成熟。研究顯示補(bǔ)充DHA的孕婦所生嬰兒視覺(jué)敏銳度和色彩辨別能力更優(yōu)，這種作用在早產(chǎn)兒中尤為顯著。但需注意避免與維生素A補(bǔ)充劑同時(shí)過(guò)量攝入。

3、減少早產(chǎn)概率

DHA通過(guò)調(diào)節(jié)前列腺素代謝延長(zhǎng)妊娠周期，使子宮收縮活性維持在生理水平。每日攝入200-300mgDHA可使34周前早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)降低40%，對(duì)曾有早產(chǎn)史的孕婦效果更明顯。建議從孕16周開(kāi)始持續(xù)補(bǔ)充至哺乳期結(jié)束。

4、調(diào)節(jié)免疫功能

DHA能降低孕婦體內(nèi)促炎因子水平，改善Th1/Th2細(xì)胞平衡，減少妊娠期過(guò)敏和自身免疫反應(yīng)。這種免疫調(diào)節(jié)作用還可通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，降低新生兒濕疹和食物過(guò)敏發(fā)生率。但免疫功能亢進(jìn)者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

5、緩解抑郁傾向

DHA作為神經(jīng)細(xì)胞膜流動(dòng)性調(diào)節(jié)劑，能增加5-羥色胺受體敏感性。孕期每日補(bǔ)充600mgDHA可使產(chǎn)前抑郁癥狀減輕30%，對(duì)產(chǎn)后情緒波動(dòng)也有預(yù)防作用。建議搭配富含色氨酸的食物如香蕉、燕麥共同攝入。

孕婦補(bǔ)充DHA應(yīng)優(yōu)先選擇經(jīng)過(guò)重金屬檢測(cè)的藻油制劑，避免大型肉食魚(yú)類(lèi)可能帶來(lái)的汞污染風(fēng)險(xiǎn)。日?？蛇m量食用三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等小型深海魚(yú)，配合核桃、亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物促進(jìn)內(nèi)源性轉(zhuǎn)化。注意每日總攝入量不宜超過(guò)1000mg，合并凝血功能障礙或使用抗凝藥物者需嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。出現(xiàn)胃腸不適或皮疹等反應(yīng)時(shí)應(yīng)暫停補(bǔ)充并咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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