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一緊張就腹瀉可通過(guò)心理調節、飲食調整、藥物干預、就醫評估等方式改善。腹瀉可能與腸易激綜合征、焦慮障礙、自主神經(jīng)功能紊亂、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。
1、心理調節通過(guò)深呼吸、正念訓練等方法緩解焦慮情緒，減少對腸道的神經(jīng)刺激。長(cháng)期壓力大者可嘗試認知行為治療。
2、飲食調整避免攝入乳制品、辛辣食物等易刺激腸道的飲食，增加低FODMAP食物如香蕉、燕麥的攝入量。
3、藥物干預蒙脫石散可吸附腸道毒素，洛哌丁胺能減緩腸蠕動(dòng)，雙歧桿菌制劑有助于調節腸道菌群平衡。
4、就醫評估反復發(fā)作需消化內科就診排除器質(zhì)性疾病，持續焦慮癥狀明顯者可至精神心理科評估。
日常注意記錄腹瀉發(fā)作與情緒事件的關(guān)聯(lián)性，避免咖啡因和酒精攝入，保持規律作息有助于改善癥狀。
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