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眼保健操可通過(guò)穴位按摩、眼球運動(dòng)、閉目放松、遠眺調節等方式緩解視疲勞。正確操作有助于改善眼部血液循環(huán)，預防近視發(fā)展。
1、穴位按摩用指腹輕揉攢竹穴、睛明穴、四白穴等眼周穴位，每個(gè)穴位按壓10秒，重復3次。按摩力度以輕微酸脹為宜。
2、眼球運動(dòng)雙眼緩慢上下左右轉動(dòng)，順時(shí)針與逆時(shí)針各轉動(dòng)5圈。動(dòng)作需輕柔連貫，避免快速轉動(dòng)引發(fā)眩暈。
3、閉目放松雙手搓熱后輕敷于閉合的眼瞼上，保持30秒。溫熱感可促進(jìn)瞼板腺分泌，緩解干眼癥狀。
4、遠眺調節注視6米外固定目標20秒，再注視近處30厘米目標20秒，交替進(jìn)行5組?？烧{節睫狀肌緊張狀態(tài)。
建議每天上下午各做一次全套眼保健操，操作時(shí)保持手部清潔，指甲修剪圓鈍，避免直接觸碰眼球表面。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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