健身房夏天開(kāi)空調嗎？夏季運動(dòng)如何避免中暑？
健身房夏天開(kāi)空調嗎
條件好的會(huì )開(kāi)。
一般條件較好的健身房不僅24小時(shí)開(kāi)放，還會(huì )備有中央空調，但溫度不會(huì )調的很低，通?？刂圃?8度左右，避免整個(gè)健身房溫度過(guò)高，導致健身鍛煉時(shí)易出現中暑的癥狀，但開(kāi)空調畢竟是一項較大的費用支出，很多比較低級的健身房就沒(méi)有這樣的條件，會(huì )忽悠會(huì )員說(shuō)不開(kāi)空調，運動(dòng)更容易出汗，減脂鍛煉效果更好，但其實(shí)并非這樣，健身鍛煉的效果與強度直接相關(guān)，跟出汗多少關(guān)系不大。
夏季運動(dòng)如何避暑
1、選擇溫度低的時(shí)間運動(dòng)
夏季運動(dòng)除了開(kāi)空調外，還可以選擇在凌晨或晚上進(jìn)行運動(dòng)，這段時(shí)間室外溫度較低些，在公園、河邊等地方運動(dòng)不會(huì )覺(jué)得熱，同時(shí)還能呼吸新鮮空氣。另外當室外溫度超過(guò)32度時(shí)，應選擇室內健身運動(dòng)，避免中暑。
2、控制好運動(dòng)強度
一般夏季運動(dòng)出現中暑的情況，多與自身劇烈運動(dòng)有關(guān)，很多人在夏季為了快速減肥，會(huì )進(jìn)行不間斷的高強度運動(dòng)，加上夏天熱，這種強度越高的運動(dòng)，流汗消耗體能越多，越容易導致身體缺水，甚至是中暑，因此越是夏季熱的時(shí)候，越要適當減輕運動(dòng)強度，多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運動(dòng)30分鐘—1小時(shí)為宜。
3、及時(shí)補水
夏季運動(dòng)為了避免脫水中暑，要在運動(dòng)前30分鐘進(jìn)行200—500毫升左右的補水，同時(shí)在運動(dòng)過(guò)程中以及運動(dòng)后也要及時(shí)進(jìn)行補水工作，不要等到自己很渴了再喝水，否則容易出現頭暈眼花、全身無(wú)力等脫水癥狀。
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