血糖高了一起動(dòng)起來(lái)吧
運動(dòng)降血糖
踮起腳尖，雙手放在椅背上踮起腳尖，左右交替抬起腳跟10-15分鐘，腿不彎曲，保持伸直。
坐椅運動(dòng)
肘部彎曲，雙手叉腰，背部挺直，坐在椅子上，反復，時(shí)間由自己的體力決定。
抗衡運動(dòng)
雙手放在墻上，雙腳并立，使上半身向前傾斜，增加肌肉張力，每次支撐約15秒，3-5次，主要是上肢的活動(dòng)。
步行
從慢速開(kāi)始，步行速度可以逐漸增加，時(shí)間可以從10分鐘延長(cháng)到30分鐘，距離可以從500米延長(cháng)到1000米，適合年齡較大、身體虛弱的患者。
爬樓梯
背部要伸直，速度要看體力。
慢跑
慢跑和步行交替過(guò)渡罵宙逃慈性練習屬于中等強度，適合有一定鍛煉基礎的年輕糖尿病患者。這種運動(dòng)效果明顯，運動(dòng)量容易控制，主要以運動(dòng)后不氣促為準。
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