飲食如何預防乳腺癌?預防乳腺癌注意10個(gè)要點(diǎn)
女性乳房變大不利于身體健康。報道稱(chēng)，美國女性?xún)纱说娜榉科骄笮?4B增加到36C，這種看似美麗的豐滿(mǎn)胸部，實(shí)際上會(huì )對她們的健康造成隱患。乳房增大往往伴隨著(zhù)腰圍增粗。學(xué)者列舉了引起胸罩型號增大的諸多惱人因素，比如體重增加，它會(huì )增加女性絕經(jīng)后患上乳腺癌的可能性。
另一個(gè)罪魁禍首是女孩提前進(jìn)入青春發(fā)育期。根據美國《兒科》雜志的研究，15%的美國女孩從7歲開(kāi)始乳房發(fā)育。女性乳房變大的話(huà)，受到各種污染的概率也會(huì )增加。更糟糕的是，女性乳房越大，積累的毒素越多，越有可能通過(guò)哺乳傳遞給新生兒體內，從而危害寶寶的大腦、身體和免疫系統。而且，現代社會(huì )的環(huán)境污染也導致了乳腺癌的發(fā)病率居高不下。
多吃魚(yú)能有效預防乳腺癌
近代研究證明，多吃魚(yú)能有效預防乳腺癌。魚(yú)肉是人們喜歡吃的水產(chǎn)食品，營(yíng)養豐富，含有大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪少，吃起來(lái)也很嫩，容易消化。女性更適合多吃魚(yú)，除了魚(yú)脂肪少、卡路里低、女性經(jīng)常吃魚(yú)不容易發(fā)胖外，吃魚(yú)對女性有以下特殊的好處。
脂肪控制減肥:研究表明癌細胞最初處于開(kāi)始狀態(tài)，受到刺激后才能迅速增殖發(fā)病。高脂肪飲食是促進(jìn)乳腺癌的刺激劑，長(cháng)期大量攝取脂肪，使身體產(chǎn)生大量類(lèi)雌激素和前列腺素樣品，這種物質(zhì)過(guò)多會(huì )刺激癌癥的成長(cháng)。大量攝取脂肪，降低身體肥胖和免疫功能，有機會(huì )乘坐癌癥。因此，控制吸脂，減肥，提高機體免疫機制和抗病能力，可有效預防和減少乳癌的發(fā)生。
避免飲酒：飲酒對于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著(zhù)。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性，尤其是更年期前后的女性，應該戒酒，少喝酒。
不喝咖啡:咖啡、可可、巧克力，這種食物含有大量黃布丁，黃布丁促進(jìn)良性乳腺增生，良性乳腺增生與乳腺癌的發(fā)生有關(guān)。女性特別是閉經(jīng)前的女性，如果攝入過(guò)多的話(huà)，隨著(zhù)黃布丁的大量攝入，乳腺癌的危險性大幅度增加。因此，女性，尤其是中年以上的女性，應該少喝咖啡，少吃巧克力。
多吃蔬菜:粗糧、蔬菜、水果除了含有大量抗癌植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種生物活性物質(zhì)，可以阻止癌癥發(fā)展，其中大豆、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橘子、漿果等作用最顯著(zhù)。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類(lèi)食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。
食魚(yú)有益:據報道，魚(yú)類(lèi)食品少的美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家的女性，乳腺癌的發(fā)生率高，攝取魚(yú)類(lèi)食品多的日本，女性乳腺癌的發(fā)生率低。專(zhuān)家表示，魚(yú)類(lèi)中含有脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經(jīng)常適當多吃魚(yú)，有助于預防乳腺癌。
防治乳腺癌注意十大要點(diǎn)
乳腺癌的原因有很多，一方面生活水平提高，人們的飲食結構發(fā)生變化，導致肥胖和性早熟。例如，現在的女孩大約12歲就有月經(jīng)，比過(guò)去提前了兩年。另一方面，目前生活緊張、工作壓力大、晚婚、不生育等破壞正常生理規律也提高了乳腺癌的發(fā)病率。此外，女性對乳腺健康的忽視、乳腺炎、乳腺增生等一系列乳腺疾病的轉移也是誘發(fā)乳腺癌變化的主要因素。早預防、早發(fā)現、早治療是預防乳腺癌最有效的手段。正常女性從20歲開(kāi)始，每3年醫生進(jìn)行乳腺臨床檢查。從35歲開(kāi)始，每年做定期乳腺專(zhuān)業(yè)檢查。良好的生活方式是女性對抗乳腺癌的有效方法:
1、三餐規律、飲食多樣化、營(yíng)養均衡。
2、每天半小時(shí)慢跑、快步走、體操等，能提高免疫力，改善機體血液循環(huán)。
3、善于調節感情，保持和平的心情，學(xué)會(huì )放松。
4、不熬夜，保證睡眠充足。
5、戒煙、限酒。
6、避免病毒感染和藥物危害。
7、倡導母乳喂養。
8、避免不必要的輻射。
9、慎重使用健康食品。有些健康食品含有大量激素，可能導致兒童早熟。
10、定期體檢、超聲波檢查、內分泌檢查盡快發(fā)現問(wèn)題。
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