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保護子宮和卵巢可通過(guò)調整生活方式、定期體檢、避免高危因素、科學(xué)補充營(yíng)養等方式實(shí)現。
1、調整生活方式保持規律作息與適度運動(dòng)，避免久坐或過(guò)度勞累，有助于維持內分泌平衡。每周進(jìn)行有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。
2、定期體檢每年進(jìn)行婦科超聲和激素水平檢查，35歲以上女性建議增加腫瘤標志物篩查。早發(fā)現卵巢囊腫、子宮肌瘤等病變。
3、避免高危因素減少人工流產(chǎn)次數，戒煙并遠離二手煙，控制體重指數在正常范圍。這些因素可能損傷卵巢儲備功能或誘發(fā)子宮內膜病變。
4、科學(xué)補充營(yíng)養適量攝入豆制品、深海魚(yú)、堅果等富含植物雌激素和歐米伽3的食物。必要時(shí)在醫生指導下服用維生素E或輔酶Q10等抗氧化劑。
日常注意腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動(dòng)，出現異常出血或持續腹痛應及時(shí)就醫評估。
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